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a200728476329 發表於 2015-1-25 01:44 PM

基礎

我最近喜歡上排球
該做哪些基礎訓練呢
最好是可以在家做的    隨時來一下
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kennho 發表於 2015-1-25 06:51 PM

除非你家是獨棟透天，不然就是鄰居不會罵
那你可以選擇與牆對墊，用下手和上手練好到球可以穩定緩慢的
不會偏離你想送到的目標，並且回到你手上
若你沒有以上的好環境，那還是在家裡做重量訓練好了
對你打球的彈跳力，和協調性會有幫助，球技也會提升

like80520 發表於 2015-1-28 06:40 AM

基礎訓練
1.體能，肌力、肌耐力。
2.球感，低手、高手。
3.多看排球影片!!

chi9522 發表於 2015-2-1 10:44 PM

在家裡應該就是增加自己的肌力吧
如果一定要用到球
那應該就上手對空托球 或者低手對空吧
不然版大可以去買顆皮球 那對牆就比較沒什麼聲音了
不過不要包球或練發球之類的...
(PS我用過皮球在家裡低手高手墊牆)

toandychen 發表於 2017-10-1 11:07 PM

牆壁會是你很好的朋友,多多對著牆壁練習<br><br><br><br><br><div></div>
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