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倒立機輔助拉背
前幾天看上一台倒立機上面寫說舒展筋骨、血液循環之類的
想到之前去瑜珈教室 有學一些類似的動作
但沒去上課 都忘了怎麼做
想說是不是可以買一台倒立機輔助
就不用一直要去瑜珈教室<div></div> 如果在家獨自使用瑜珈的倒立動作其實蠻危險，建議你真的要透過倒立改善血液循環，還是買一台電動倒立機來使用吧，也比較不會那麼費力。 可以買一台電動倒立機來使用喔，因為是電動式的使用上蠻安全的，不用去瑜珈教室也可以在家裡透過倒立機來增進血液循環摟。 本帖最後由 akira688 於 2015-3-5 04:33 PM 編輯
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練習瑜伽除了學習身體與心理上的柔軟以外，更必須學習了解自己、接受自己，
所以每一位練習瑜伽的同學，老師們總是再三的叮嚀，不要勉強...不要比較，
倒立練習的前提，必須包括了每一個腹、背肌肉群的長久準備.......
好好思考這個問題，
倒立只是瑜伽體位法的姿勢之一，兔式與肩立都是很好的替代與練習，
你把它當成是熱身姿勢都可以，如果，「你身體的狀況還無法接受倒立，那麼你又何必急著倒立呢？？？」
更何況，不是每一位同學的身體狀況都適合練習倒立，
所以，
如果您只是為了「特技」，那麼您可以去買台倒立機來練習，
如果您是為了練習瑜伽，那麼請放下這一個心理上的比較與障礙，
先從內心的平靜開始您每一天瑜伽的練習。
.....<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 無法自由倒立就先靠牆倒立呀
撐超過一分鐘就能自己練自由倒立了<br><br><br><br><br><div></div> 我都使用倒立金鈎鞋
掛單槓倒立二十分鐘左右
有時還會不小心睡著 我有曾經嘗試要靠牆倒立
但實在太可怕了 哈
連翻都不敢翻
所以才考慮要買倒立機來試試
是說這東西要去哪比價和比品質
倒立練習的前提，必須包括了每一個腹、背肌肉群的長久準備.......
這意思是?? 如果週遭沒有安全措施和別人協助就別亂翻了…不然反而容易傷到腰，如果真的不會就去買倒立機吧…不然就改其它運動或體操代替吧!! 真正的手倒立跟靠牆倒立,或用倒立機倒立都是不同的,用機器只是在放鬆脊椎,
當然放鬆脊椎也是好事.甚至很多復健都要求這樣放鬆.
手倒立訓練到的是全身整體的核心肌群.因為要維持跟身體原本已經習慣的相反的平衡.
很多平常沒用到的肌肉都要出力, 跟平常的活動相比,出力的強度算大了.
靠牆倒立跟手倒立相比, 強度也嚴重不足.....
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