頁:
[1]
蘆筍蓿芽蛋捲
營養成份分析(六人份)熱量(大卡)．．．．．688
蛋白質(公克)．．．．42.5
脂肪(公克)．．．．．36.6
糖類(公克)．．．．．53
膳食纖維（公克）‧‧12.3
鈉(毫克)．．．．．．1185
鈣(毫克)．．．．．．245
材料
雞蛋3個、蘆筍150公克
苜蓿芽100公克、素火腿80公克
胡蘿蔔100公克、紫菜皮3張
太白粉1茶匙、油1茶匙
調味料
桑椹優酪醬：
淮山（山藥）80公克
桑椹50公克
低脂優酪乳80公克
作法
1.雞蛋打勻，加太白粉水煎成蛋皮，備用。
2.素火腿、蘆筍、胡蘿蔔切條狀；再將蘆筍、胡蘿蔔燙熟泡水瀝乾，備用。
3.淮山（山藥）、桑椹及優酪乳入果汁機打成桑椹優酪醬。
4.平鋪紫菜皮，包入蘆筍、胡蘿蔔、素火腿條，再擠入桑椹優酪醬，包捲成圓柱狀。
5.平鋪蛋皮，包入苜蓿芽及紫菜捲，捲起；接口以熟麵糊固定之，在斜切拌成兩塊，即可盛盤。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 素食食譜比較少呢
恩 先鼓勵鼓勵
這看起來不錯
恩 拿來當早餐應該可以吧 很棒的蔬菜組合，適合我愛蔬菜的人，更適合不愛蔬菜的人試試看，謝謝分享！ 這個看起來很好吃呢!!
謝謝分享 有機會就來試試看XD
{:31:}{:31:}{:31:}
頁:
[1]