克服飛行時差的秘方：喝杯咖啡，然後立刻睡半小時
長程旅行時，第一天往往因為要調整時差而報銷，有辦法克服嗎？根據紐約時報的報導，為了幫助分秒必爭的太空人克服時差，NASA 藉由控制光線來調整太空人的睡眠時間，而其實這個方法已經獲航空公司採用。常坐飛機的人應該會發現，空服人員會適時要求大家關上、開啟窗戶遮陽板，並調節機內燈光，以幫助大家入眠、起床，精神奕奕地到達目的地。不過萬一沒睡好，又得保持清醒該怎麼辦？有個秘方是先喝杯咖啡，再立刻睡半小時。因為咖啡因要經過 15 至 30 分鐘藥效才會開始發揮作用，所以剛喝完咖啡，趁著濃濃睡意「小睡」一下，而當您 30 分鐘後醒來 (可先設定鬧鐘)，咖啡因開始發揮作用，您會感覺精神很好，就像剛睡了充足的八小時一樣。如此一來，您便能保持較長時間的清醒，撐到睡眠時間再入眠，很快便能克服時差。事實上，有研究顯示，飛行員在飛機上睡大約半小時午覺後 (飛機此時由另外一位飛行員駕駛，別擔心)，有先喝下一杯咖啡再入睡的飛行員的工作表現和警覺性都比沒喝的飛行員好很多。其實您不用等到下次旅行才使用這個秘方，平時如果要通宵趕作業、準備考試也可以試試。與其一整夜灌咖啡不睡，不妨在想睡時，先喝一杯咖啡，設定 30 分鐘的鬧鐘就入睡，可能會讓您這一晚精神更好、效率更高。資料來源：New York Times...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 只知道喝咖啡可提神, 真想不到調節喝咖啡的次序和時間竟然可以改善時差的身體的影響{:34:} 相見恨晚,上次飛美國沒有睡.時差條很久 原來喝咖啡還可以拿來克服時差
太神奇了吧 我個人克服時間的最好方法就是一直睡一直睡，
能睡就睡，
保證沒有時差問題。
不過大部份的人確實無法在機上好好入睡~
<br><br><br><br><br><div></div> 剛從美西回來,時差13小時,剛好看到這方法,趕快看看有沒有效 我連去個關島都累得半死~~在大廳睡的超沒形象的
入住之後更是睡到晚上~我老公硬把我挖起來去吃晚餐 (他要餓扁了)
早知道就帶瓶咖啡了 下次出國可以試試看! 感謝分享資訊 時差真的很可怕!!會讓行程心情受影響!{:37:} 其實我還滿強大的
就是我不太會因為時差感到困擾哈哈哈哈
每次都可以立刻睡或者精神飽滿的四處玩 每天都要來杯咖啡的我竟然不知道咖啡有這麼強大的功能!!!下個月出國來試試看
<br><br><br><br><br><div></div> 咖啡 應向中 都是提神 第一次看到 克服時差
好帥喔 @@
超感謝 大大分享 捏~ 雖然沒有時差問題，但在飛機上睡了好幾個小時候，卻又肌肉酸痛的問題，哎 看人吧! 喝咖啡對我沒有用.可能天天喝免疫了. 原來有這種方式哦, 之前只聽說可以下飛機後大吃一頓然後去睡覺, 這樣時差很快就可以調好 喝咖啡可以克服時差，真是好的分享，以後來試試看<br><br><br><br><br><div></div>