肥子減肥真得很累
每天 都要吃卡洛里的時候 直的好累 還要跑步 還比一般人辛苦 (已枯<div></div> 真的阿我也在努力，控制飲食少吃多動，加油吧 你可以不用跑步
吃少就好了 我覺得只要減肥都很痛苦
不能吃的痛苦QQ {:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}<br><br><br><br><br><div></div> 跑步真的很苦 可是減肥不只有跑步而已 減肥最重要的是從飲食控制 先從少油做起 一克油質產生9大卡熱量 實在驚人，所以平常飲食減少油質攝取 以澱粉、蛋白質為主，再來就是運動，可以先做完重量訓練之後再去做有氧運動(跑步、健走、腳踏車...等等)，增加燃燒體脂肪的效果。如果對減重減肥有任何疑慮歡+小弟的LINE，小弟將會細細回答各位。(smackdown50226) 你如果想要吃飽飽又可以瘦的話，請line：nelsonjou
我帶過的學員有3個月瘦30公斤的，常常都吃火鍋、吃牛排、聚餐~~
不是不能吃!!是要吃的有方法! 少吃多動，不要餓到，餓到會暴走~~ 完全可以理解你在說甚麼啊！尤其是壓力大的時候就好想要吃吃吃吃吃~~~一起加油吧！ 要持之以恆真的很難!!!!<br><br><br><br><br><div></div> 我也感覺到你的痛苦,因為現在我都會記錄每一餐的食物,然後要很注意熱量, 現在減肥真的是為了要好的健康. 所以我們一起加油吧. 少吃多運動. 一定可以成功的. 胖的人 瘦的也很快
不過復胖機會也很大
熱量控制好 加上適當運動巴 減肥真的很辛苦!!
尤其像我這種平常根本沒甚麼時間運動的上班族..
看朋友參加TR90的課程,減肥效果好像還不錯,兩個月居然就瘦了8kg
我查了一下評價覺得還OK,目前打算照著觀念下去運動+控制飲食
先看調整的狀況加入健康食品,希望三管齊下效果可以出來啊!! 減肥真的是一個很辛苦的工作 有人陪當然是最好 沒有人真的很孤單 加油喔 要有氧運動+飲食控制，一開始會不習慣，久了慢慢養成就會比較舒服
我現在開始做一些重量訓練，看能不能把線條變好
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