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減肥遇到瓶頸 >"<
我三個多月前就開始減肥了每周都有去慢跑和騎腳踏車
飲食上當然也有注意 幾乎不吃重口味的和油炸類
剛開始第一個月都很順利
肉有稍微變緊實 整體看起來也有小隻一點
但到第二個月之後 感覺就沒有繼續瘦下去了
而且明明有持續運動 肚子上那坨肉到現在還是原封不動
這就是傳說中的停滯期嗎QAQ
大家有沒有什麼突破的好方法...
<div></div> 這就是傳說中的停滯期哦 QAQ
不過這很正常啦~你現在正在"養成"你的肌肉
等到肥肉變肌肉後自然就會又開始瘦了，不用太擔心！
不過我蠻羨慕你們有時間運動的年輕人呢...
人老了就不是很想動了，在加上上班時間長又自己跑去補習...
時間壓縮再壓縮，逼得我只能靠醫美了 QAQQQ
不過我去美麗風尚那邊躺那個岩盤浴，很舒服就是了
還可以順便保養皮膚 哈哈 營養的攝取非常重要
不單單只靠少吃鹽、糖、油炸類就夠了
而且三餐都要補充優質蛋白質來幫助你長肌肉
還要靠重訓來破壞修復肌群（不用像健身房那樣會很累的）
相信你可以的喔 才第二個月應該不是停滯期，應該是身體習慣了運動量
有氧運動有很多種，可以消脂，要記得運動的333原則
每週運動3次，心律要超過130下，一次運動30分鐘 (脂肪才開始燃燒) 請勿氣餒
持之以恆 甚至更上一層樓
成功之日指日可待<br><br><br><br><br><div></div> 減肥難免遇到停滯期
停滯期主要是因為原本運動所消耗的熱量已經沒有辦法持續燃燒脂肪
所以要加強運動量
但是因為身上本來就會有些頑固的脂肪 特別難減
所以才會導致局部肥胖 運動前30分鐘喝300CC的綠茶
如果是難瘦的肚子
我建議慢跑時可以綁護腰運動
一來加速燃燒會更緊實
二來也能避免運動傷害
可以試試看
我大約2週後肚子有明顯效果 {:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:} 這時候要加運動量的時間越後面越南受所以還是保持下去才會有效果肌肉量也是要加強 東方人的體質就是特別容易在腹部累積脂肪...
我是除了做有氧運動燃燒熱量之外
還有吃輕立纖的夜眠
它對減掉局部的頑固脂肪蠻有幫助的
我的大腿馬鞍肉很明顯
吃了一個多月 現在穿褲子大腿那邊感覺鬆很多~<br><br><br><br><br><div></div> 我也有買輕立纖耶~我是夜眠和日朝都有買
這兩種搭配吃還不錯 可以讓油脂不要堆積在身體裡
尤其對我大腿和肚子那裡局部的肉蠻有效的
我之前也是遇到瓶頸 覺得都吃很少了體重還是下不來...
不過現在有吃這個 再加上運動整個體重和線條就很滿意了 可搭配重訓喔
你的身體適應運動的強度後
救比較難瘦下來
要多刺激身體肌肉，這樣有助減肥及身體健康
重訓部分 請找專業人士幫忙 輕立纖是減肥藥嗎? 哪邊有賣啊? 像我的狀況就要先做重訓增加肌肉量 再做有氧 才能有效的減重 輕立纖不是減肥藥喔 還是要搭配飲食 運動控制體重
它只是輔助食品而已 所以裡面成份那些也都是天然的
之前藥師也跟我說這個是可以天天吃 沒問題
我是在家附近的躍獅藥局買的<br><br><br><br><br><div></div>
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