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系隊女排菜單訓練內容
請問系女排大概都練些甚麼?可以分享一下嗎?<div></div> 是怎麼樣的系女排?剛起步?剛成立?還是已經有一段時間有點程度? 不包含新進 不會打的學妹的話
一般都練
基本低手高手傳球各100
跑傳 鐘擺
發球 網前球
練三點(扣球→小球→高遠球)
自由攻擊 對牆低手高手 次數自己抓一下
跑腳步
接發球扣球
三人連防
發球
特別要注重包球吧
通常跳不夠高 攻擊就要多用手腕 高低手跑傳跟各項基本腳步是最基本的<br><br><br><br><br><div></div>
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