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我想要減肥!!
我現在是大學生,有充足的時間.從以前到上大學之前,我的體重一直維持在一定重量.不過直到上大學之後,體重就一直持續上升...
所以我想要減肥!
但除了運動和忌口之外,
還有什麼其他方法可以減輕體重嗎?
如果想吃蔬果,請問什麼蔬果最好?
另外如果購買輕型啞鈴來做深蹲的話,會有效果嗎?
請大家幫幫我,謝謝{:54:}
<div></div> 3低，低油，低糖，低塩...加上持續的有一定強度的運動，會廋唷，目前自己正在施行三個月期間，加油吧~ 運動完後依定要吃東西
最好是偏向蛋白類的 6~7分飽
要讓心跳持續40分鐘以上 每天要持續
最好是跑步 盡量別停下 提高基礎代謝 我想想...聽說喝茶不錯 有助新陳代謝 可以減肥 少吃油指多的東西，多運動。<br><br><br><br><br><div></div> 以我個人最近一個月減肥的方法提供給大大~
我個人還是比較推薦運動來降低體脂肪~我這兩個月有空就游泳或與朋友爬山~晚上自己沒事的話也是出門去走走~當作散心~不知不覺都可以走上5~6KM
飲食方面~改變現有飲食方式~例如一餐的量減少~少喝有糖飲料~
我推薦水果的部分~早餐可以吃一根到兩根香蕉~
香蕉所含的營養價值很高~且比較容易有飽足感~
其他的部分可能還是建議可以詢問專業的營養師~...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 多運動 吃得清淡 少量多餐 少吃油指多的東西，多運動。 少吃多動, 口味清淡, 若是沒有運動習慣就找人一起去跑步.
滅除一切的誘因, 久了就會瘦下來. 晚上少吃東西 多運動就可以了˙<br><br><br><br><br><div></div> 飲食原則:少量澱粉，大量纖維，適量蛋白
運動原則:70%無氧，30%有氧 少吃多動
是最快的方式了 少吃油指多的東西，多運動。 可以考慮喝咖啡，保證沒食慾...... 除了運動跟忌口外
最好作息正常!!!
多喝水代謝!!
個人覺得不要為了減肥而犧牲健康!!
那是不划算得<br><br><br><br><br><div></div>
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