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不只易發胖！深夜用餐對抗老也不利
作者圖文提供／健行文化 | 華人健康網 – 2016年1月31日 上午9:02【華人健康網圖文提供／健行文化】不規律的飲食生活會導致肥胖以前有句話說，「早起的鳥兒有蟲吃」。相信大家都認為這句話的意思是，只要在早起後念書或工作，不但有益健康，效率也會變好，「得到某種好處」。但也有一說認為意思其實完全相反，「即使早起也只有蟲可以吃」＝「即使早起也沒多大好處」。究竟從抗老的觀點來看，哪一個才是正確的呢？
https://s.yimg.com/bt/api/res/1.2/2qhRVEMWbTrPFuDAvOV0nQ--/YXBwaWQ9eW5ld3NfbGVnbztxPTg1O3c9NjAw/http://media.zenfs.com/zh_hant_tw/News/top1health.tw/92994.jpg不只易發胖！深夜用餐對抗老也不利
近年研究報告指出，「要是生活不規律，就會提高罹患疾病的風險，壽命也會縮短」。需要上夜班的工作，比方像是護士、飛行員和空中服務員等職業上必須硬性調整時間，以至於生活不規律的人，就容易罹患乳癌、大腸癌、糖尿病、高血壓及憂鬱症等疾病，壽命也會縮短。拚命工作的下場，竟是如此淒涼。儘管平常我們毫無所覺，研究卻證實，「為了健康起見，要記得過規律的生活」。
然而，現代人就寢的時間愈來愈晚，睡眠時間也有減少的傾向。就寢時間一遲，晚餐時間也往往會延後。這麼一來就會肥胖，引發新陳代謝症候群。那麼，人為什麼會變胖呢？
假如在原本的活動時間吃東西就不會發福
其實，目前已經發現「進食時機」與肥胖息息相關。這裡的時機指的是進食的「時段」，與進食的「順序」不同。
https://s2.yimg.com/bt/api/res/1.2/VvMQEgrrUaArwBxHn0qnVg--/YXBwaWQ9eW5ld3NfbGVnbztxPTg1O3c9NjAw/http://media.zenfs.com/zh_hant_tw/News/top1health.tw/92995.jpg不只易發胖！深夜用餐對抗老也不利
有項研究指出，即使供應老鼠高脂肪的食物，但只要固定在某個時段內餵食，牠就不會肥胖。這個時段就是老鼠活動的時段。老鼠是夜行性動物，只能在晚上餵食。
假如老鼠沒在原本的活動時段以外吃東西，即使吃下去的食物與二十四小時隨便吃東西的老鼠食用量相同，也不會發胖。以人類做比喻，這就和晚上不用餐，只在白天這個活動時段進食一樣。
常言道，假如不想發胖，就要記得「深夜時間別用餐」，而實驗也證實了這一點。變胖之後，壞脂聯素就會增加。壞脂聯素要是增加，活性氧也會增加。活性氧要是增加，體內也會生鏽，促進老化。「早起的鳥兒有蟲吃」、「深夜時間別用餐」這兩項原則，個個都正確無誤。
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這樣對健康才有幫助阿
除了胖的問題，主要是要讓胃休息，人需要休息，器官更需要喘息的空間，日夜不停地操他，到時他就會對你抗議。 跟那些無良的老闆們說吧 個個都吃飽穿暖 當然最好是生活作息都很正常~~~
這樣對健康才有幫助阿~~!@@<br><br><br><br><br><div></div> 晚餐不要太晚吃，同時，不要吃太多，這樣容易發胖，另外，更不要吃消夜，以三餐為主，定食定量，才是養生之道呢！ 時間到了就該上床睡覺，當然睡前1-2小時能不吃東西對腸胃消化有幫助又好入睡
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