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zfx0812 發表於 2016-2-12 10:05 PM

學瑜珈最基本的準備

哈囉
版上的前輩應該有很多高手吧
筋骨很硬可以學瑜珈嗎?
應該注意甚麼?
有沒有初學者可以學的基本招式?
請指教
謝謝
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kunshang 發表於 2016-2-13 07:36 PM

準備好學習的態度就可以去上了
以不強求 慢慢來的方式

human0332 發表於 2016-2-14 12:32 AM

玩一次就會上隱了，不用想太多!!!!!!!!!!!

k21526rick 發表於 2016-3-6 09:37 PM

一切從頭開始
不用害羞 心態調整好就好

kid0301 發表於 2016-4-3 12:35 PM

跟您分享...我是男生 2x歲  高中全班集合 坐地板 我盤腿坐都做不住...後來學了瑜珈一陣子 我現在單盤跟你打字XD  可以的  因為瑜珈重要的事呼吸~~~~~~~~<br><br><br><br><br><div></div>

j810225 發表於 2016-4-3 07:58 PM

No1.用品准備
　　練習瑜伽時，可准備毛巾、墊子等練習輔助工具（詳見上期從零學瑜伽：瑜伽用品篇），初學者尤其要特別准備。熏香、精油或柔軟的燈光、輕柔的音樂，均可幫忙你在寧靜的氣氛下順利進行練習。同時，練習時要准備一套伸展度佳的瑜伽服，讓你練習無拘無束，舒服暢快。
　　No2.場地准備
　　練習瑜伽時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地；在房間中練習要注意保持空氣的流通，這對于調息練習尤為重要，養成經常開窗透風的習慣，練習瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千万不能讓腳下打滑。
　　No3.時間安排
　　瑜伽練習沒有具体時間要求，最適宜的時間是符合自己生活工作規律的，如果你白天上班，沒有早起習慣，那麼晚上當然最適合你。如果你一向有早起習慣，那麼早晨最適合你。根據個人情況來安排練習時間是最好的。如果不用工作的，那麼就隨時可以安排練習時間。
　　No4.心情准備
　　練習瑜伽時身体要放松，並保持愉快的心情。同時，初學者剛開始做不好是理所當然的，一定要有自信心、有決心，把鎖緊的眉頭打開，不皺眉頭，開心微笑，以最寬松愉悅的心情來練習瑜伽。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

tony1107321 發表於 2016-5-30 08:35 PM

想練瑜珈，自己在家練得起來嗎？還是一定要有老師教呢？

momokoyip 發表於 2016-6-5 04:21 PM

要放鬆心情，不要趕時間做，調節呼吸，先拉筋後式子，不強求

a2825243 發表於 2017-1-17 11:28 AM

最少要準備一張瑜伽墊
筋很硬還好啦
我上課2-3年了
坐姿體前彎還是很高阿~哈

knurm 發表於 2017-9-29 02:45 AM

甚麼都是要慢慢來，從初步開始慢慢學，一定會越來越好。<br><br><br><br><br><div></div>

gina5033 發表於 2017-10-3 01:44 PM

我是從拜日式與拜月式開始的
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