不建議每天跑,通常到最後面可以檢視自己的跑步動作是否有跑掉,導致腳步受力不均<div></div>
跑步不是這麼跑的！！ 先休息一到兩週 再來跑
看跑步姿勢而定,通常腳踝會是比較容易疼痛的部分,如果是小退那很有可能是跑步姿勢的關係造成
應該不太正常可能用力過度受傷。
適當的休息是很重要的，另外就是建議運動後要進行伸展～<br><br><br><br><br><div></div>
跑步看你想跑快還跑慢,
每公里跑4分鐘5~6分鐘姿勢都不會一樣
間歇是高強度訓練
目的是提高最大攝氧量
練過後跑速會提升,跑同樣的速度心跳會降低
腳會痛就是肌肉不夠強壯要多練練