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776543 發表於 2016-8-20 12:23 AM

請教各位前輩姿勢跑法

最近改了一點點跑法 用姿勢跑法跑跑看 跑完10k 隔天小腿很酸 這是正常的嗎  之前沒改前跑不會

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dick543 發表於 2016-9-3 11:02 PM

那應該是你下腳的時候不自覺的墊了腳尖...
讓小腿承擔了大部分腳底傳回的震動...
下腳時不要刻意墊腳尖...
讓身體重心往前帶動試試看....

ts01423312 發表於 2016-9-14 01:00 AM

最主要腳步要放輕，10KM只要節奏調好，結束後偶收操，不管用何種姿勢跑法應該不太至於痠痛。

055097 發表於 2016-10-18 02:59 AM

一開始練姿勢跑法應該是小腿不習慣容易鐵腿，練個一個月應該就會習慣了。

zoom2k42k5 發表於 2016-11-14 08:11 AM

多練習 身體習慣後就不會了<br><br><br><br><br><div></div>

hidesugizo 發表於 2016-12-1 03:24 PM

長時間練習後 應該就不會這樣了`````````肌耐力一強  這都不是問題了

bill_0911 發表於 2016-12-2 11:09 AM

姿勢對跑步很輕鬆
減輕腳踝疼痛

vastocean 發表於 2016-12-12 12:20 AM

跑了10K腳酸很正常吧，10K不短耶。一般人沒有跑過的話5K就受不了了。

w62455772 發表於 2016-12-12 12:47 AM

以下幾種可能你參考看看
剛改姿勢應該是運用到不一樣的肌群 所以造成痠痛
多做一點核心 例如深蹲 對你或許會有幫助
跑前的熱身及跑後的收操 對肌肉痠痛有很直接的影響
如果你沒做 那就很有可能會造成隔天嚴重痠痛的情況
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