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運動減肥的意志力
大家運動減肥都靠甚麼來支撐意志力呢節食跟吃藥都是不好的~所以呼籲大家要用健康運動來減肥喔
不過要維持每天運動真的也滿難的
我自己是買GPS運動錶 為了不想浪費錢 每天就會逼自己去運動XDD
又可以記錄自己的運動甚麼的 還滿方便的
那大家都用甚麼方法督促自己呢?
PS.我是用GOLIFE的110i GPS錶 女生或新手都還滿適合的
<div></div> 其實很簡單 APPSTORE上面有很多免費運動軟體
你下載後 在裡面可以設定目標
例如 每周你要消耗5000大卡
他會幫你計算 做甚麼運動可以消耗多少
甚至還可以幫你利用GPS做慢跑的里程數
以前我就用過 假設我設定每天最少要跑6公里 每周要消耗5000大卡
平均一天要消耗多少她都算得出來
如果一周只運動5天 周末休息 變成你那5天要提高運動量來維持平衡 現在的話....神奇寶貝囉!
手機跟行動電源帶出去邊抓邊運動!
雖然運動量其實不太夠!
但只要踏出第一步之後就會簡單不少了! 我覺得找朋友一起運動比較有動力
像我自己是被男友迫著一起辦world gym會藉
現在是每週至少都去一次
線條真的有好很多 最近是Pokemon Go耶
因為要孵蛋 瘦了兩公斤耶
孵了65顆去了 都走路喔
十公里都孵過六顆了 然後有邊走邊喝水
沿路找廁所哈 一天大概都有走兩小時上<br><br><br><br><br><div></div> 我覺得給自己一個目標是最好的方式，很多人去運動只是想減肥或是陪朋友去，不過我覺得如果給自己一個明確的目前，比如某明星的身材之類的，會更有動力去運動 意志力真的很重要
一個月瘦一公斤
一年即可瘦
十二公斤
還不錯
要持之以恆
不要靠藥物 意志力很重要很重要
不然就功虧一簣
我是想吃零食的時候想想我穿不上去的褲子 意志力後就成習慣了
很多人驚訝說 你只有蔬菜+雞胸肉 可以吃兩個月還在吃
還有 炸雞等等外食就不太會想吃了
只要想到吃了是要付出更多代價
就會停手了 我沒有要非常減肥
不過戴了小米手環後，還是每天會要自己走足1萬步<br><br><br><br><br><div></div> 看到情侶走在街上就突然會發奮運動 努力減肥 努力的運動超過一個月之後你就會開始慢慢的習慣了
養成一個習慣最直接的方法就是持續做3個禮拜
加油唷 運動真的很需要定一個目標然後朝著這個目標邁進
要很堅定的持續
加油 本帖最後由 Andy10725 於 2017-7-22 05:54 AM 編輯
有個app叫myfitnesspal（有中文）。裡面可以紀錄你吃的東西和你每天消耗的卡洛里量（可跟各種裝置同步），同時提醒你每天維持體重所需要的熱量。
很老實的把這些填下去就會不自覺的注意了。 下載一些APP八，達到目標很有成就<br><br><br><br><br><div></div>
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