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dulldeath 發表於 2016-9-14 12:22 PM

前陣子小腿肌肉拉傷

大概二個月前我小腿拉傷,整整休息了二個月沒練跑,有前輩可以提供循序漸進的菜單嗎?<div></div>

tku001 發表於 2016-9-19 08:30 PM

拉傷 就要完全好再開始
千萬不要急
不然可能練沒多久 又復發
你的問題太攏統 因為你沒說你的成績跟練習量
大家應該很難提供菜單

okokok999 發表於 2016-9-21 04:40 PM

休息吧,不痛才練,畢竟不是職業, 養成舊患就不好了

kyohot 發表於 2016-9-25 02:34 PM

建議先不要恢復跑步，先進行小腿肌群鍛煉，避免舊傷復發

kkk00000 發表於 2016-10-11 06:00 AM

除了休息還是休息
不要急慢慢來
然後做點拉伸運動
有益身體健康及復原<br><br><br><br><br><div></div>

lovejonesya 發表於 2016-10-11 02:47 PM

好好休息才是正確的
不過你的拉傷部位是哪邊
是練習的量太大
還是舊傷

bill_0911 發表於 2016-10-13 07:05 PM

用冰敷消除疼痛才行唷

g893178 發表於 2016-10-14 12:23 PM

先慢跑吧，如果沒什麼感覺，
就當砍掉重練，重新打底有氧

dum1024 發表於 2016-10-14 01:21 PM

休息吧,不痛才練,畢竟不是職業, 養成舊患就不好了

venking 發表於 2016-10-15 01:11 PM

休息之外，先訓練其他地方的肌肉唯持肌力<br><br><br><br><br><div></div>

0411096 發表於 2016-10-17 01:57 AM

拉傷的話真的要休息好再跑

magenda 發表於 2016-10-26 01:48 PM

建議找專業醫生 復建師幫忙
來往上隔空問診 風險大 又不實際
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