頁:
[1]
●【活動】想起我的第一次練瑜伽●
本帖最後由 akira688 於 2017-1-20 01:47 PM 編輯..
還記得自己第一次練習瑜伽的時候，有什麼感受嗎？？？
有的人第一次練習ASHTANGA的時候，說他好像被火車撞到～～～
有的人第一次練習瑜伽的時候，說他頭暈快昏倒～～
你呢？？
即日起大家聊一聊自己的第一次，
2月28日截止得到評分最高的同學，就可以得到小氣貓叔的二手書『瑜伽解剖書』一本喔。
...
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 第一次練瑜珈 當下只覺得某些肌肉相當吃力
後勁是回家後 大腿和背肌痛兩天 之後練習都會越痛越深層
十天內用完一瓶止痛的凝痛膏 本帖最後由 Arton 於 2017-3-2 01:18 AM 編輯
我第一次那個星期
真正去教室上瑜伽課
就是練ASHTANGA
之前都是自己看著貓叔提供的影片 跟 圖解講義
一個動作一個動作地摸索~~
雖然沒有抓到那個韻律
但好處就是去教室上課前已經養好了
注意會陰收攝跟喉呼吸的習慣
拜日式AB也比較快跟得上
後來終於有機會親自去教室練習
在老師帶領下才知道體位法不是一個一個姿勢
應該是一整個連貫的 動的 過程
連續七天下來
肌肉倒是沒有難以承受的疼痛
也許因為以前有保持運動的習慣
加上上的都是基礎課程
還有就是透過喉呼吸 可以隨時掌握自己的極限
所以在身體跟心理上都是高興的感覺
以前雖然知道放鬆的重要性
但是練習時看不到自己的盲點
到了教室跟老師練習後 體會到了
完整一步步放鬆的步驟
跟老師提醒平常一些不同動作容易忘記放鬆的部位
譬如說
從小周圍一堆人可以輕易做出輪式
我卻從來做不起來
後來才發現 主因是因為腋下跟腹部肌肉很緊繃
所以手臂往上舉 跟後彎被自己扯到了
後來在教室練完後第三堂課我突然輪式就可以上去了
因為緊繃的地方因為練習暫時得到了放鬆
雙盤也是
本來下課後要請教老師教我雙盤怎麼拉筋
結果一邊問的時候已經盤上去了 @@
在體位法上 最大的收穫 應該是體會到發熱的方法
練到第六天那天晚上跟貓叔聊完之後
回去又重新反觀了一下自己
隔天早上又去教室練的時候
不知道是因為之前一周練習的累績
還是心理狀態的調整
或是兩個都有
跟老師練到一半的時候
感覺在一呼一吸的時候 配合體位法跟收攝會陰的動作
就像是在扯風箱吹火爐的感覺
身體中心突然出現有個源源不絕的發熱源
像是岩漿那樣慢慢在肚子裡面流動 循環
熱力一波波透出到皮膚都暖暖熱熱的
隨者一呼一吸熱力可以自己調節加強或是稍微減緩
那種很明顯的感覺持續了兩天才慢慢退掉
不知道這是不是就是傳說中的拙火??
還是說只是正常運動的發熱???
前陣子有次寒流來
一個朋友來我家外面跟我拿東西 外面攝氏3~4度
我以為會很快搞定 裡面一件夏天短袖襯衫
外面隨便穿了一件套頭帽T 就出門了
結果在外面一聊聊了30分鐘
一開始冷到不行 後來就想起來用這方法
就開始一邊用喉呼吸 跟 收攝會陰小腹
一邊呼吸 身體一邊輕微的配合呼吸前俯後仰
結果很快又暖了起來!!!
除了肢體動作我在練習的時候
有時候還會聯想到的都是氣脈有關的
之前聽過一個愛賣關子的人說了很多練氣脈的專有名詞
其中印象有 龍吟虎嘯 文火武火 這些名詞
這次練習時 突然聯想到是不是就是形容喉呼吸的聲音
跟控制呼吸來配合身體需求的比喻
另外老師還推薦了一本書 叫做 "瑜伽真的有用嗎"
http://www.books.com.tw/products/0010615708
前幾天才寄到
目前只看到一半
感覺是在介紹除了體位法之外
廣義上的瑜伽的書
心靈的部分還有一些地方還沒開始真的去面對@@
所以還不知道怎麼表達完整
先保持呼~~~~~~~吸~~~~~~~~~~~~~
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
頁:
[1]