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快吃這些食物！增強記憶力防失智
高齡化社會，失智症人口增加，銀髮族想要預防失智症，首先要從飲食下手。根據研究顯示，地中海式飲食法就能預防失智；而地中海式飲食法，就是要吃各種各樣的蔬果，而且要搭配橄欖油和醋，以及要吃深海小型魚類。地中海式飲食法最好
台安醫院營養師劉怡里表示，地中海式飲食法除了可以保護心血管，也可以預防失智症；因為心血管疾病會誘發血管型失智症，所以，想要預防失智症，可從飲食上著手，而地中海式飲食法就是最好的方法。
橄欖油+醋+多樣蔬果+深海小型魚+少量紅酒
所謂的地中海式飲食法包括哪些食物？劉怡里營養師指出，蔬果顏色越多，種類越多越好，再搭配橄欖油和醋，是很重要的原則，再加上以魚類為主少紅肉，多吃深海小型魚(包括秋刀魚、鯖魚、鮭魚等)，其次才吃兩隻腳肉類和蛋類，而且烹調方式是不用油炸，並且可飲少量紅酒，一天以300cc為限。
ω-3脂肪酸+紫色花青素
此外，想要增強記憶力，除了地中海式飲食法之外，劉怡里營養師建議，應多吃ω-3脂肪酸食物，除了深海小型魚含有ω-3脂肪酸，植物性堅果如核桃與亞麻籽也有，而且應該要多攝取紫色花青素，例如桑椹、葡萄、茄子、藍莓、紫色高麗菜。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 原來我一直的飲食方式就是地中海飲食法
這樣真的可以達到健康為根本的身體體質模式
其實少油少鹽多點深色蔬菜這樣的方式也真的不錯
清淡點這樣也對身體負擔有明顯的改善
鼓勵大家一起跟我一樣實行地中海飲食
健康.....從吃做起 堅果類的對於腦細胞不錯 地中海式飲食法最好
橄欖油+醋+多樣蔬果+深海小型魚+少量紅酒
這樣照做來試試看,養生兼顧腦,感謝分享
可以來試看看體質是否可以改變，為了健康著想<br><br><br><br><br><div></div> 不建議吃魚類補充omega 3
因為現在魚類的重金屬殘留太嚴重
可以食用奇亞籽油或亞麻仁油,但是要挑有機的 均衡飲食才是正道吧
不論是哪種飲食法也是萬變不理其宗的
我現在才知道吃ω-3脂肪酸食物這麼多好處，之前以為光吃魚或堅魚類就好..
原來ω-3脂肪酸食物種類還有這麼多。 上面大家所說透過飲食攝取來降低失智症,
小弟還認為要多多動腦刺激及訓練,比如:多動腦想事情或益智遊戲、多到戶外走動刺激腦的活動
一定也有很大的幫助
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