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工作壓力大？多吃這些食物能減壓
房子、車子、孩子……各種壓力壓得我們喘不過氣來。營養專家建議，感覺到壓力過大時，不妨多吃些維生素食物，均衡的營養也可以助人生“一臂之力”。 減壓多吃2類食物 1.高纖維食物 壓力過大時，交感神經會過分活躍而抑制腸胃道蠕動，所以就很容易產生便秘的情況。因此新鮮的蔬果，以及一些高纖谷物就會是你我所需補充的食物，以促進体內環保。 2.富含維生素B和C的食物 維生素B群能維護神經系統穩定，促成体內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以當出現疲倦，以及精神不集中等現象時，維生素B可是抗壓的超級“救火隊”。 維生素C能抗氧化，具備修護細胞的功能。除此之外，壓力大時人体內會大量分泌腎上腺素，而維C有助于体內生成副腎上腺皮質素來對抗壓力，所以維生素C不但是抗老美顏的聖品，也是抗壓的重要功臣。 減壓食物推薦 1.黑巧克力 黑巧克力含有神經傳導物質，是能幫助憂郁症患者提振心情的血清素；它也有幫助制造能量的鎂。但在大快朵頤前要記得兩件事情：選擇可可含量高于70%的黑巧克力，並限制每日食用量在28克左右。因為比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。 2.深色葉類蔬菜 有缺鐵性貧血的女性，常常會覺得体力不支。如果沒有攝取足夠的鐵，身体便無法制造血紅素，而氧氣不足容易造成身体疲勞。深色葉菜類像菠菜和甘藍菜等，卡路里和脂肪很少，但有很豐富的鐵，是很推薦的食材。 3.鮭魚鮭魚中含有大量的N-3多元不飽和脂肪酸，對身体有很大的幫助，可減少体內發炎症狀、控制体重及預防癌細胞生成。而N-3多元不飽和脂肪酸不足的其中一個症狀，便是疲勞，因此一周吃兩到三次鮭魚，可以補充体力。除此之外，鮭魚跟豆類一樣富含左旋色胺酸，有助提振心情。 4.豆類 豆類含有能恢復精神的碳水化合物和蛋白質，能補充鐵元素。許多豆類都含有大量的左旋色酸胺，一種能振奮心情的氨基酸，能夠幫助憂郁症患者。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 最近好操，工作做不完，可減壓一下了 吃對食物真的很重要.有減壓效果真不錯.來試試 什麼都吃一點都不錯，不要絕對的挑食，身體缺乏營養是疲憊跟壓力的來源 香蕉,蘋果,咖啡跟運動或者泡個澡都是粉有效的舒壓方式<br><br><br><br><br><div></div> 現代人的生活壓力
真的太大了
現在知道這些減壓食物
一定要試一試 謝謝提供資訊啊，最近壓力很大，這篇文章很有幫助，不過運動也是很好舒壓的一種方式 最好的減壓方式是運動和旅行.............{:45:} 咖啡也是一種可以提高精神減壓的東西好處粉多又可抗憂鬱不輸食物,這是我的見解,食物方面奇異果也粉不錯 一直以前, 都是運動和出遊旅行來減壓, 不曉得大家還有沒有其他方式?<br><br><br><br><br><div></div> 這些東西我常吃阿
可是還是覺得壓力很大XDDD
我每天休息時間都會吃兩塊巧克力,
再配一杯熱茶,抹茶最好!
享受完後, 又有動力繼續工作,
多謝分享, 長知識!
謝謝分享~
這些東西有些好吃又可以紓壓
真是太好了 因工作壓力大,常常頭痛,看醫生醫生也說要放鬆心情 除了要吃對食物之外,還要有自己的舒壓方式,比如去唱唱歌、跳跳舞、旅行...。<br><br><br><br><br><div></div>
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