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justrockitit 發表於 2017-4-11 01:52 PM

三餐外食族「做蛋糕」不順怎麼辦？

如標題， 小弟目前的工作基本上就是一直坐著，幾乎不會動，叮噹肯退休後不動石佛就是我.....
不誇張，頂多就是吃午餐時出去走走吧！加上喜歡大魚大肉又缺少運動，幾個月下來最近發現腸胃真的不是很舒服...

講直白一點「大便ininder」....想請問版上大大，有什麼不錯的建議讓小弟我能慢慢改善身體嗎？

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monmonyuzen23 發表於 2017-4-11 03:40 PM

喝果汁或是吃水果

多一點纖維的也可以

我自己都是喝小七的可果美超方便

bapremub 發表於 2017-4-11 03:59 PM

自己打果汁或是去果汁店買反正多喝有益無害XD
地瓜也不錯~

easonwu161 發表於 2017-4-11 04:09 PM

推可果美的番茄汁和蘋果汁~我家直接買個幾罐放冰箱

daphne735 發表於 2017-4-11 04:10 PM

可以用地瓜取代三餐的白飯,
地瓜能幫助排便又能瘦身,
還有飯後多吃點水果

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Rrceref658 發表於 2017-4-11 04:41 PM

均衡飲食外食族就是吃肉太多了

a6312767 發表於 2017-4-11 05:01 PM

優酪乳也不錯
我自己都是買可果美的番茄汁或是鳳梨綜合果汁

煌絃之燁 發表於 2017-4-11 07:25 PM

試試空腹吃香蕉跟蘋果
當然平常也要多喝水吃蔬果，遇到能走路的時候就走路

b6l19 發表於 2017-4-16 01:45 PM

其實你自己都說了喜歡大魚大肉不運動
雖然可以靠藥物幫助排便
但終究治標不治本
還是要靠飲食下去調整

安靜小豪 發表於 2017-4-17 01:35 AM

如果你捨得的話吃益生菌也是一個不錯的選擇
畢竟腸胃道好.人就至少健康一半以上.也可以增加抵抗力<br><br><br><br><br><div></div>

snowradish 發表於 2017-4-17 03:07 PM

吃香蕉，木瓜，或者當果汁喝也行~
酸奶也是很有效，在下也是跟樓主一樣的情況，
不過在下由于很愛吃辣，所以會經常拉肚子，
所以就算便秘几天，吃辣的話就會全部拉出來了，
哈哈哈~~

odonkey 發表於 2017-4-26 05:15 PM

推薦你一款統x的無糖高纖豆漿....
我也不知道這樣是好還是不好  但最近因為在瘦身所以每天早上都有喝一瓶
喝完肚肚會咕嚕咕嚕  非常順暢 (我個人是這樣)
最好還是多吃高纖維的蔬菜水果比較好。

iamfrog 發表於 2017-5-2 12:17 AM

蜂蜜檸檬是很好的飲品，促進腸胃蠕動!!
多吃纖維質高的水果或是多走動也很有效!!

cafe0411 發表於 2017-5-3 02:49 AM

多喝水吃蔬果，遇到能走路的時候就走路才不會水腫呀而且會越來越胖喔

candypoupee 發表於 2017-5-4 10:08 AM

有一種東西叫綠拿鐵，很輕鬆增加蔬果攝取量，你可以搜尋一下~<br><br><br><br><br><div></div>