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小腿好粗怎麼辦？？
小腿好粗怎麼辦？？好像是因為之前在田徑隊一直練跑步 造成現在的小腿肌壯大聽過可以用肉毒桿菌 但好像是短暫的有沒有長久有可以瘦小腿的方法？<div></div> 練過田徑的小腿較硬，聽專家說先用手或輔助品
將小腿搥軟再拉筋、按摩好像可以改善 慢慢拉筋之後應該會慢慢變好吧
或者改做有氧運動
就像慢跑馬拉松選手這樣 英雄坐姿
方法：跪坐，膝關節並攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正后方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鐘。
作用：可以充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側肌群。對長期穿高跟鞋走路造成的足部畸形、雙腿疲倦、髖關節或膝關節損傷、靜脈曲張以及下背部的酸痛都有很好的緩解效果。另外，還可以緊實大腿，美化小腿線條。當你適應了這個坐姿后，可以試著往后躺下去來增加難度。
高強度拉伸
方法：跪臥，雙手和膝蓋支撐地面，左腿向前伸展，腳跟接觸地面，腳尖用力回勾，雙手慢慢向前移動，向腳尖方向拉長脊柱，保持1分鐘。身體收回，保持左腿伸直，腳背向前開啟並向左翻轉，腳外側觸地，腳底垂直于地面，腳心向右。雙手慢慢向前移動，向腳尖方向拉長脊柱，保持1分鐘。
作用：可以強烈拉伸小腿四周的所有肌肉，深度放松緊張的小腿，逐步讓球形的小腿肌肉變成長線條的紡錘形，特別適合肌肉型體質的人做小腿及腳踝的塑形練習。
上伸腿式
方法：屈腿仰臥，手臂開啟與肩平行。左腿向上伸直，保持1分鐘。用腳尖畫圓活動腳踝。正反兩個方向各1分鐘，然后換右腿重復此動作。如果怕累可以使用毛巾繞過大腿向身體方向拉伸以保持腿部直立。在完成這個動作時，膝蓋一定要伸直，不能彎曲。
作用：雙腿倒置的姿勢可以增強腿部的血液循環，產生排毒的效果，能緩解雙腿腫脹和疲憊。腳尖旋轉能深度按摩小腿后側肌肉群，腳尖向上時能夠收緊小腿肌肉，腳尖向下時能夠拉伸小腿肌肉。這個動作不僅能鞏固高強度拉伸練習對小腿線條的塑造，也能進一步消除水腫造成的腳踝粗大。
你可以試議看唷...
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 肌肉型的肥胖，已經是因為大量運動而造成肌肉細胞肥大的結果，所以要想消除粗壯小腿時，並不需要激烈又大量的運動，可以將重點放在改善肌肉線條的伸展運動上
像我之前在專櫃上班，每天站真的超累，還要穿有點跟的鞋子，整個小腿都腫腫的，摸起來很硬
回家都要按摩好久再泡腳，從腳踝部份往上抓，按到小腿肌肉變鬆軟為止，我還有用乳液來做潤滑
真的瘦下來是結婚之後，沒再整天站了，我會做一些拉伸運動，像是弓箭步，單腳下蹲這類的
吃三餐也有留意多吃紫菜海帶芝麻這類可以讓新陳代謝變好的食物，還有一個中藥保養品仕女芭比也是超有效，里頭的成分都是有利消脂消水腫的
買的時候是想要用來減重的，吃完四盒發現小腿肌肉糾結一塊一塊的感覺有改善，線條變順很多。
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看他小腿瘦很多而且滿快的，也看不到傷口
問他有沒有什麼副作用也說還好
他好像去法泊做的，看要不要去問問
如果是肌肉型的建議先按摩軟化肌肉喔 可以打肉毒瘦小腿 如果是肌肉型的話 我有個朋友小腿也很粗，他每天抬腿跟按摩，你可以試看看～ 你有聽過腓腸肌神經阻斷術嗎?
因為我表姊以前也是練田徑所以小腿也是結一塊
然後她媽媽在朋友的介紹下去醫美做諮詢
她跟我說渾然天成醫美的醫生跟她說腓腸肌神經阻斷術可以有效的感善小腿粗壯的問題
所以她有考慮去用
而且聽說這種手術在韓國很紅耶~
我也是好奇才去查的，你可以參考看看<br><br><br><br><br><div></div> 我媽和我小腿都好粗
只能說某些是先天性遺傳
有空多拉拉筋吧 謝謝分享
感謝您提供資訊呢！
辛苦了0.0 節食加上快走，可以消水腫，很有效喲 小腿粗要看是肉多還是肌肉多還是水腫多～
肉多：節食+運動
肌肉多：打肉毒
水腫多：抬腿+按摩 上健身房吧! 真的有幫助!!我都上健身房維持<br><br><br><br><br><div></div>
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