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[醫學][終生瘦用211全平衡瘦身法][宋晏仁]
本帖最後由 CHSII 於 2017-4-25 02:53 PM 編輯【書本類型】：醫學
【書名】：終生瘦用211全平衡瘦身法
【作者】：宋晏仁醫師，曾任台北市衛生局長、陽明大學副校長、衛生署副署長。
【內容】：
將近六十歲的宋晏仁醫師，曾因工作繁忙、壓力大，飲食、生活皆不正常，體重一度飆破90公斤，有一天還因為胸口發悶、呼吸急促，進了急診室，做心電圖檢查發現有心肌缺血、心臟電位低下、心臟有大麻煩，必需儘快減重保命。當年誤以為節食、斷食、代餐、減肥藥對減重最有效，所以曾經吃過1年的減肥藥，也多次節食，還有持續半年每天騎3小時以上單車，但是，體重並沒有下降。直到接觸到哈佛大學的「健康餐盤」觀念，再接受肥胖症專科醫師訓練後，他融合營養與代謝醫學觀念，開創「211全平衡瘦身法」，主要包括「211瘦身法則」：2分飲食控制、1分運動、1分安「靜」。與「211減重餐盤」兩大要點。結果短短6個月甩肉近20公斤，並且3年不復胖，減重成功。這套方法不需特別計算熱量，也不用過度運動，就能輕鬆達到健康瘦身的目的，並且不易復胖。
【讀後感想】：
買書之後就按照「211減餐盤」：蔬菜占2份、蛋白質占1份、全穀類占1份，進食的時候，依照「水、肉、菜、飯、果」的進食順序，結果真的感覺精神變好，體重有略有減輕。所以分享給大家，真是值得一看的好書啊。
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