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心肺可以每天鍛鍊嗎?
我們都知道肌肉要成長就是破壞後休息讓他修復否則不僅沒有成長 舉的重量也會下降
那麼心肺功能可以每天鍛鍊嗎? 跑步跳舞等等交換做
還是也是要休息才能更強大?
<div></div> 需要有適當的休息，均衡的營養 每天鍛鍊也不是一天二十四小時練吧
中間還是有休息
每天練應該不是問題吧
重點是休息夠不夠
疲勞有沒有恢復吧 看強度吧~
隨興的慢跑也算休息~
或者說除非你是專練跑步...不論距離~
不然沒必要跑到沒體力影響到你所要訓練的項目~ 舞者不是天天跳嗎
有氧老師不是天天教嗎
職業跑者不是天天跑嗎
高強度運動後通常會接兩三天低強度的訓練
如果運動強度都沒有很高，是可以天天做<br><br><br><br><br><div></div> 可以喔
不過要以自身的身體狀況來適當作調配
千萬不要過度免強 心肺可以每天鍛鍊，不過強度要區分一下!每天都高強度可能會導致來不及恢復，這樣就不好了!
心肺可以每天鍛鍊 但是建議2-3總訓練模式在交替 比方說游泳跟跑步 腳踏車三種輪流 才不會造成組織過度使用 跑步的話如過天天跑 跑完也最好膝蓋冰敷一下 本帖最後由 凌翼羽 於 2017-5-27 05:51 PM 編輯
心肺是心肺，心肺當然可以天天練...可以天天晨跑，順便鍛鍊腿的肌耐力，腳就算完全不會痠了，心肺功能也要好，像我是缺心肺功能，不是肌耐力，我腳就算完全不會痠(包括隔夜痠)，但不代表我就一定跑得比別人快，我現在還在努力練到基本的志願役體能，雖說我不是職業軍人，只是我想練到體能跟軍中一樣強
關於腿要不要休息這件事情，我不清楚學術是怎樣講，但我慢跑後，都不做任何冰敷，運動前，還是會做暖身(以前甚至常常不做直接跑)，看個人吧....要想要肌耐力更好，更不容易痠，其實就是要一直練下去，其實練肌肉也是一樣，沒健身過的，隔天會很痠痛，但就是要繼續練就對了，長期健身的人，都會一天練一個部位，分開練，讓那個部位的肌肉可以充分休息，這也是正確觀念，肌肉是需要重建、修復沒錯，但就算是天天練也不會受傷，只是分開練效果比較好，全身可以有效率的練到，不然這麼多健身前輩老手怎都要這樣做
練心肺一樣是量力而為，反正你不是軍人，如果能每天都固定跑多少那就跑多少吧，運動過程中，只要真的不能負荷了就停下來，即便是軍中也是這樣子，平常盯操課、罵歸罵，但是真的體力不支了，就是要休息，不能勉強出人命
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 應該是看強度,如果身體沒有不適像是肌肉痠痛等,每天適度的訓練並無不妥<br><br><br><br><br><div></div> 樓主已經有答案了吧 當然要適度的休息 而且運動過程中的保護措施要做好
感覺身體的極限 不要過於勉強 稍微撐一下可以 但是要每天漸進
一天做個2 3小時是不會有問題的,還是要看平常工作的勞累程度來判對會不會對身體產生負擔. 就我所知，要運動比不運動難
而你會有這問題，主要還是因為運動傷害的存在
基本上如果肌肉有受傷就不要運動
做完運動適當的舒緩肌肉就可以了
至於能不能一直做下去還是得看你體力的強度
而勞動和運動如果用的肌肉部位不同也不會影響體力
反而會因為你的心肺功能增加而使工作更輕鬆、持久 心肺也是可以鍛鍊的!
只事不能超之過急~
每天一點的慢慢來 看年紀和自己的強度吧，泥石流運動習慣的一週兩次，久了習慣了可一週3次至每天<br><br><br><br><br><div></div>
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