查看完整版本: 右大腿骨折過能練深蹲嗎?
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9112211 發表於 2017-5-1 05:03 PM

右大腿骨折過能練深蹲嗎?

今年29歲
於28歲那年年中事故,造成右大腿骨頭斷裂
斷裂示意圖如下

一/一/一   ←右大腿骨  /為斷裂處
健保給付,加裝釘子

出院後,休養時不慎再事故
示意圖如下

一/(一/一/一)   一樣是右大腿 多斷了一截

復健至今已經能正常行走,就是不能提重,跑步…等
但因休養,大腿肉相當的肥粗

想請問我這樣能做深蹲瘦腿嗎?

我目前是做伏地挺身*40 仰臥起座*60
因為這2個動作都不大會用到腿
(用這2個動作出汗+瘦腰..不然我腰也很粗肥...

我現在177cm/77kg  bmi過重
如果不能深蹲有人建議其它方式嗎?


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a88074 發表於 2017-5-1 11:36 PM

建議先從器械經重量開始 不然請等到完全好

mnbv2011 發表於 2017-5-1 11:53 PM

才1年左右,深蹲不要吧,如果真的想,那先去問主治醫師比較妥當,你可以先練快走!!

nick16888 發表於 2017-5-2 03:19 AM

能不能深蹲 首先要評估你的活動度 腳踝 膝蓋受傷有無影響到 再來是核心穩定跟目標肌肉的力量
還是先尋求專業評估吧

qaz7598 發表於 2017-5-2 12:44 PM

還是要先問過醫生為比較好!!不要太過急躁<br><br><br><br><br><div></div>

9112211 發表於 2017-5-2 11:06 PM

mnbv2011 發表於 2017-5-1 11:53 PM static/image/common/back.gif
才1年左右,深蹲不要吧,如果真的想,那先去問主治醫師比較妥當,你可以先練快走!! ...

目前都是在公園練走,但因為肌肉不平均,一般行走腳底板也是會抽痛抽痛的- -

9112211 發表於 2017-5-2 11:07 PM

a88074 發表於 2017-5-1 11:36 PM static/image/common/back.gif
建議先從器械經重量開始 不然請等到完全好

完全好醫生是說不大可能全回覆了啦
請問器械經重量是指什麼運動呢?

9112211 發表於 2017-5-2 11:07 PM

nick16888 發表於 2017-5-2 03:19 AM static/image/common/back.gif
能不能深蹲 首先要評估你的活動度 腳踝 膝蓋受傷有無影響到 再來是核心穩定跟目標肌肉的力量
還是先尋求專 ...

專業評估啊…
我膝蓋是有傷到,蹲下時有感
就像骨頭就凸出去一樣

mnbv2011 發表於 2017-5-3 11:21 PM

9112211 發表於 2017-5-2 11:06 PM static/image/common/back.gif
目前都是在公園練走,但因為肌肉不平均,一般行走腳底板也是會抽痛抽痛的- -
...

肌肉不平均可以先檢測,看是那一邊的肌肉較弱,可以先練腳踏車較弱的那邊就可以踩重一點,等到平均就不會了!!

minomdu 發表於 2017-5-4 08:49 PM

問醫生比較準吧
不然找復健師
看有什麼適合的可以鍛鍊
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rock5566 發表於 2017-5-4 09:07 PM

先練比較輕的重量,慢慢的加重,等於是邊復健,一邊訓練肌耐力
不要太急.肌肉和骨骼是可以慢慢修復變強壯的

jyolz 發表於 2017-5-4 09:22 PM

先找醫師評估看看吧.如果骨科醫師說可以,再問復健科復健醫師的建議做什麼運動開始.
每個人癒合能力不同.大腿股骨要負荷全身的重量,等骨頭長好一點再自己練比較安全.

nick16888 發表於 2017-5-5 04:28 PM

9112211 發表於 2017-5-2 11:07 PM static/image/common/back.gif
專業評估啊…
我膝蓋是有傷到,蹲下時有感
就像骨頭就凸出去一樣

活動度 傷口癒合情況沾黏情況 神經肌肉傳導等等 你根本沒辦法自己評估或是線上問到

四益 發表於 2017-5-5 06:19 PM

沒人知道你復原的狀況如何吧
為什麼不去看醫師?

evangel7 發表於 2017-5-6 12:24 PM

骨頭痊癒的話再來是看復健科
復健科在更進一步可以去物理治療所找物理治療師做判斷

蹲站是人一輩子會做好幾次的動作,除非整條腿都廢了才不能做,只是該如何復健就是一個大問題了
找醫生之前自己要多做功課,研究運動,解剖學,有助於和專業人士溝通
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