右大腿骨折過能練深蹲嗎?
今年29歲於28歲那年年中事故,造成右大腿骨頭斷裂
斷裂示意圖如下
一/一/一 ←右大腿骨 /為斷裂處
健保給付,加裝釘子
出院後,休養時不慎再事故
示意圖如下
一/(一/一/一) 一樣是右大腿 多斷了一截
復健至今已經能正常行走,就是不能提重,跑步…等
但因休養,大腿肉相當的肥粗
想請問我這樣能做深蹲瘦腿嗎?
我目前是做伏地挺身*40 仰臥起座*60
因為這2個動作都不大會用到腿
(用這2個動作出汗+瘦腰..不然我腰也很粗肥...
我現在177cm/77kg bmi過重
如果不能深蹲有人建議其它方式嗎?
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還是先尋求專業評估吧 還是要先問過醫生為比較好!!不要太過急躁<br><br><br><br><br><div></div> mnbv2011 發表於 2017-5-1 11:53 PM static/image/common/back.gif
才1年左右,深蹲不要吧,如果真的想,那先去問主治醫師比較妥當,你可以先練快走!! ...
目前都是在公園練走,但因為肌肉不平均,一般行走腳底板也是會抽痛抽痛的- -
a88074 發表於 2017-5-1 11:36 PM static/image/common/back.gif
建議先從器械經重量開始 不然請等到完全好
完全好醫生是說不大可能全回覆了啦
請問器械經重量是指什麼運動呢? nick16888 發表於 2017-5-2 03:19 AM static/image/common/back.gif
能不能深蹲 首先要評估你的活動度 腳踝 膝蓋受傷有無影響到 再來是核心穩定跟目標肌肉的力量
還是先尋求專 ...
專業評估啊…
我膝蓋是有傷到,蹲下時有感
就像骨頭就凸出去一樣
9112211 發表於 2017-5-2 11:06 PM static/image/common/back.gif
目前都是在公園練走,但因為肌肉不平均,一般行走腳底板也是會抽痛抽痛的- -
...
肌肉不平均可以先檢測,看是那一邊的肌肉較弱,可以先練腳踏車較弱的那邊就可以踩重一點,等到平均就不會了!! 問醫生比較準吧
不然找復健師
看有什麼適合的可以鍛鍊
<br><br><br><br><br><div></div> 先練比較輕的重量,慢慢的加重,等於是邊復健,一邊訓練肌耐力
不要太急.肌肉和骨骼是可以慢慢修復變強壯的 先找醫師評估看看吧.如果骨科醫師說可以,再問復健科復健醫師的建議做什麼運動開始.
每個人癒合能力不同.大腿股骨要負荷全身的重量,等骨頭長好一點再自己練比較安全. 9112211 發表於 2017-5-2 11:07 PM static/image/common/back.gif
專業評估啊…
我膝蓋是有傷到,蹲下時有感
就像骨頭就凸出去一樣
活動度 傷口癒合情況沾黏情況 神經肌肉傳導等等 你根本沒辦法自己評估或是線上問到
沒人知道你復原的狀況如何吧
為什麼不去看醫師? 骨頭痊癒的話再來是看復健科
復健科在更進一步可以去物理治療所找物理治療師做判斷
蹲站是人一輩子會做好幾次的動作,除非整條腿都廢了才不能做,只是該如何復健就是一個大問題了
找醫生之前自己要多做功課,研究運動,解剖學,有助於和專業人士溝通
<br><br><br><br><br><div></div>