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分享-空腹喝水，身體會有8個神奇變化
本帖最後由 jocelyn.wu0914 於 2017-6-14 10:59 AM 編輯看到好文忍不住就分享日本的肥胖率在全球是最低的日本的女性也是是已苗條件康聞名身材的胖瘦雖然遺傳起著比較重要的作用 但許多人也表示這與他們早晨的一個習慣相關據悉~大多數日本女性醒來後都會做一件事情--立即喝水 這個習慣已經被證實了於身體有多種好處比較明顯的一點日本人不受嚴重肥胖和糖尿病等問題的困擾就與這個習慣相關
我們可以學習他們這個健康的生活方式 人為什麼要喝水?? 人體有70%都是水你說重不重要??人體必須得有這麼多的水才能保持身體正常工作 而如果體內水分不夠長期下去會導致風濕性關節炎、偏頭痛、心絞痛、結腸炎、消化不良、高血壓、肥胖、痔瘡、腺癌等問題 所以~為了避免這些問題每日一定要喝足量的水
尤其是早晨這一杯更為之重要 一天該怎麼喝水??依照日本人的習慣會建議每日應該這麼喝水 1.早晨醒來後立即喝下160cc的水160cc需分為4次喝下然後再去刷牙刷牙完後讓身體空腹約45分鐘盡量在45分鐘之內不要吃任何東西 2.吃飯前與吃飯後在飯前半小時的時候喝一些水當然這個「飯前」是指午餐和晚餐在午餐和晚餐後的兩個小時內也必須喝一些水兩餐之間建議喝到四杯水的量(約500-650cc為最佳) 一天這麼多個小時2000cc平均下來一個小時也就喝了百來毫升並不算多只是大家須養成定食喝水的習慣即便你不算渴尤其是空腹時喝水對身體更是受益 那空腹喝水有什麼好處呢??為各位稍微整理了一下8個好處供大家參考 1.有助於清除體內的毒素水從口中進對終到達腸胃中晚上在休息的時候身體會進行自我修復在這個修復的過程中會將體內的毒素分解堆積到腸胃裡當早上醒來在空腹狀態下喝一杯水便能將這些有害的毒素請出體內而且喝水還能幫助生產新的血細胞和肌肉細胞喔 2.提高新陳代謝空腹喝水可以增加人體的新陳代謝代謝率至少能提高24%代謝率提高是可以改善消化系統功能的在同樣的飲食習慣下良好的代謝能力能使消化速度更快而醒來後立即飲水也可以淨化結腸使腸胃道更容易吸收營養喔 3.提高了減肥效率這個冬天過去了春夏就近在眼前衣服越穿越薄身材就更明顯外露不管是男是女都開始計畫減肥那早晨喝水就更能幫助你了當你早上空腹喝水台除體內所有的毒素提高消化功能充分吸收該吸收的營養物質對於餓的部份就會不那麼明顯想吃東西的慾望相對也會減少這不就通過節制飲食幫你預防體重增加了嗎?! 4.緩解胃痛和消化不良許多人消化不良是因為胃酸增加了或者是因為患有為灼熱導致胃酸回流到食道喝水也能改善這個問題當你空腹時喝水就能將這些酸推下去且起到西是胃酸的作用減少對胃壁的傷害對胃痛及胃消化不良有一定的緩解作用 5.改善膚色令人容光煥發身體脫水容易令肌膚變老有一項研究發現空腹喝下500cc的水能增加皮膚的血液循環令皮膚變得較有光澤動人這部份在上述有提到喝水幫助排毒嘛!!皮膚深層的毒素被排出去了呼吸通暢了看起來也就光光滑滑白白嫩嫩的皮膚好自然氣色也好相對桃花也會慢慢旺起來喔~ 6.使頭髮變得光滑身體脫水頭髮的生長也會受到侷限身體缺水容易造成頭髮變得脆弱易斷影響視覺效果也會影響自身的心情而喝夠足量的水份頭髮才能被充分滋潤由內而外所以建議女性們在空腹時要多喝水才能從根本上改善頭髮的髮質喔 7.預防腎結石和膀胱感染醒來後喝一杯水對於預防腎結石和膀胱感染很重要日本人習慣透過早晨起床後飲水來稀釋胃酸也可以增加尿量有效降低結石的形成速度許多較為年長的人偶然發生腹痛問題原以為是吃錯東西搞壞肚子但隔日疼痛感依舊~無法忍耐後到醫院就醫才發現不是腸胃上的問題而是腎結石!!醫生就會建議盡量飲用超過3000cc的水來將結石排出有此可見喝水預防腎結石多麼重要 至於膀胱感染這個跟體內各種各式各樣的細菌毒素相關而喝水能夠排毒相對的同樣在排毒的過程中也能抑制膀胱感染問題囉 8.加強免疫系統空腹喝水有助於沖洗和平衡淋巴系統從而提高免疫力應該沒人希望自己的免疫系統很脆弱吧?!擁有強的免疫系統能令你避開許多疾病與傷害其中一個就是常見的"感冒"多喝水就能做到基本的疾病預防啦!! 以上介紹了那麼多空腹喝水的好處這不僅有利於身體健康還能無形中做到瘦身減肥的效益
所以勉勵各位有空就要多喝水來保健身體喔~
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明天來試試看 原來喝水有那麼多好處～～來試試看！感謝分享～ 希望大家會喜歡喝水多過於喝飲料~~{:31:} 長知識了
多謝分享
以後早晨也要來一杯白開水<br><br><br><br><br><div></div> 口渴前就要補充水分了{:35:} 謝謝分享~自從每天早上喝水之後都比較不會便秘了~ 我現在床邊都有準備一大瓶的冷開水!隨時喝!原來還不ˊ知道空腹喝水有這麼多好處!
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