養成運動好習慣從何開始？
本帖最後由 ac96333 於 2017-5-5 09:49 AM 編輯最近感覺身體越來越差，前一陣子因為太常晚睡跟吃消夜導致跑了好幾次醫院，之後在兄弟的勸說下跟著一起運動，最近才開始覺得要靠運動調整身體及作息，是想問大家都從那些運動開始做?
<div></div> 其實調整作息是最重要的
不過有運動搭配挺不錯的
有氧運動系列挺建議的
最簡單就慢跑囉 一開始先做伸展，後來可以先走路，之後看你要做什麼運動都好，只是記得要收操也就是在伸展一次。 如果懶得出家門的話可以嘗試間歇運動 找到一個志同道合的朋友一起運動
提升自己的運動意願<br><br><br><br><br><div></div> 小弟變懶也1個月多都沒運動了 最近腦袋噸噸身體活動變不快
不然每天上班前1小時 都會在房間做暖身操完
再做運動 讓全身血液通暢 有種打通任督二脈的感覺 工作起來比較有活力
運動:
倒立3分鐘01秒-開合跳201下-伏地挺身51下-伏地翹屁股101下-在左右手各舉201下5斤啞鈴
最後吊單槓1分鐘(中間都有休息20秒)30分鐘左右的運動
想恢復到每天做 第1天做到舉啞鈴就頭暈狂吐，心臟快跳出來的感覺痛得受不了，
所以又恢復每天運動習慣 不然久久作身體突然做會不行。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 建議可以從簡單有氧開始，比如游泳或跑步，最簡單就健走開始調整心肺，讓身體習慣運動，在往身體訓練方向持續努力，也可以多使用輔助APP，像是Qwalker會提供些家中運動建議之類的，也能夠紀錄身體的狀況~ 運動要養成習慣才能看到效果，
而要培養成為規律的運動必須
1.是感興趣的運動
2.有伴
從心開始
要有恆心毅力
不管什麼原因藉口
持續不間斷
一旦中斷就會想一直偷懶下去 最近上夜班 一職變胖 運動習慣不好維持<br><br><br><br><br><div></div> 比較低運動傷害就是游泳強度也滿高的,但就是需要先學會養成時間比較長些 先從習慣開始 每天養成都要運動的習慣 不管甚麼形式 跑步 伏地挺身 打球 游泳等等
先把運動習慣培養出來 每天都要運動 每天運動才是重點 要規劃固然重要
但別忘了規畫前先注意到你的"時間"
如果沒辦法空出時間那麼再多規劃也難達成習慣
所謂習慣就是反覆地去做
如果你像我一樣每天都有很多事情和藉口就沒辦法養成習慣
頂多就是記住幾個舒展姿勢避免肌肉退化 睡眠要充分(7-8小時每天),明天才會有精神工作.
早上有了精神,自自然地去做些運動.跑步啊什麼都好啦,要習慣每天都要做才可以啊.
或者看下電視上的保健節目,那些什麼醫生啊博士啊說的.可信性更高. 慢跑，一開始也可只是走路，每天讓自己習慣花30min在公園晃晃，久了就會習慣花時間在運動上了<br><br><br><br><br><div></div>