前臂訓練器分享
本帖最後由 layaten 於 2017-5-20 04:32 PM 編輯這個滿有效的，又能每天練，前臂肌肉有變明顯。只是今天練有覺得痛，又不停，結果痛了第二天還會痛。
http://www.youtube.com/watch?v=QS-9EKHQ9M8
<div></div> 這個還滿久以前就有人在練了 只是拿時候都是隨便拿個棒子繩子掛一個槓片很簡陋 是看了館長影片，才知道有專用的前臂訓練器，
練快兩個月，前臂出點力，一個五公分肌肉就出來了，
當然其他訓練也是有一點點幫助。
這個角度看起來有點像九九神功@@,哈哈,不過這真是有用,我之前用過,不過剛開始不能練太久, 一定會酸痛的!! 健身運動酸動我能接受，就怕像這次傷到，手都不能練 四天了<br><br><br><br><br><div></div> 這東西真的很好用
而且如果讓手臂水平於地面
然後將手臂靠著固定不動更是酸到不行 哪裡可以買的到阿 我也想試看看 剛開始還不知道這是做甚麼用的
看完影片才知道是練前臂啊 XD 本帖最後由 layaten 於 2017-5-22 07:44 PM 編輯
看館長YOUTUBE才知道，練前臂還有兩三種較土炮方法，但考量到有效性.安全性(怕槓片重掉落)，
加上這500~1000不貴，可以用很久，就不省這錢。
我是露天打(前臂訓練器)買的，有三百多到一千初，我是買六百多的。
真的有效，手平舉是最酸的，
但有點痛後，就發現玩這要小心，角度不對你不能硬撐硬要轉。第四天早上醒來不痛了，一夜之間。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 舉這個手應該伸很直還是順著彎，我是順著彎覺得手掌關節那有痛一下還舉，才傷到<br><br><br><br><br><div></div> 感覺很不錯喔 不過有點擔心腕關節會受傷 腕關節特別脆弱 wing96521 發表於 2017-5-30 02:47 AM static/image/common/back.gif
感覺很不錯喔 不過有點擔心腕關節會受傷 腕關節特別脆弱
我的想法不一定對，每個關節強壯程度不同，只要運動都可能會受傷，小至打鍵盤，搬物品，掃地，產線工作都會，
您擔心的沒錯，1.我一直強調，要正確動作。
2.一覺得有痛就要停，改姿勢，或調整重量。
3.要是擔心手腕這樣動，會受傷，那就用您覺得稍微要出點力的重量就行，
日常生活只要你手有動，幾乎手腕都會彎，就當作是，比日常動還重一點點就好。
健身不是有人說，先輕再重或先重(哪個先不確定)。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> layaten 發表於 2017-5-30 07:32 AM static/image/common/back.gif
我的想法不一定對，每個關節強壯程度不同，只要運動都可能會受傷，小至打鍵盤，搬物品，掃地，產線工作都 ...
哈哈 沒有說你這個動作不對拉 我是說我擔心我的手腕負荷不了 因為之前有出過車禍有超微折到
謝謝你的分享喔~...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> wing96521 發表於 2017-5-30 05:11 PM static/image/common/back.gif
哈哈 沒有說你這個動作不對拉 我是說我擔心我的手腕負荷不了 因為之前有出過車禍有超微折到
謝謝你的分享 ...
哈哈，我沒有這樣想(沒有說你這個動作不對拉)，
只是講清楚一下手腕的想法，
剛看館長在TWITCH，前幾天講二頭跟前臂的影片，你可以看，
建議您確定手腕完全好再來做，或者先拿很輕的開始，加油。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> layaten 發表於 2017-5-30 05:35 PM static/image/common/back.gif
哈哈，我沒有這樣想(沒有說你這個動作不對拉)，
只是講清楚一下手腕的想法，
剛看館長在TWITCH，前幾天講 ...
有 一直有在持續觀看館長的教學 謝謝喔
一起努力吧<br><br><br><br><br><div></div>