頁:
[1]
別被「數字」瞇了眼
減肥說穿了就一場數字遊戲，姑且拋開那些凡俗不堪的減肥計劃和冠冕堂皇的減肥理論，減肥就是一場數字的博弈。大多數人都認為數字的客觀和公正的，但是你是否有想過數字也許也會說謊，甚至天天都在麻痺你。沒有一個女生不在意自己的身材，沒有一個時尚女性不熱衷減肥這件事，但是想要的結果不僅僅是電子秤上的數字上下起伏，而是身體上的健康、修長、勻稱。所以，千萬不要被減肥過程中那些數字迷惑了眼，數字的謊言有些看似很美妙，但結果不丹無效而且還很傷身。很多人在減肥的時候，對數字都相當的斤斤計較像什麼：食物所含的熱量呀？！每天應該限制攝取多少多少卡路里？！對自己的體重數字更是尤為計較，多個0.1公克或者少個0,1公克，都能影響一整天的心情的好壞但體重機上的數字是否真能代表你胖瘦與否呢？當越來越多人懂得健身後，這個觀念也漸漸受到推翻了！許多在減肥時的人都知道，如果是靠著運動來減肥，剛開始的體重可能不為所動，甚至比剛開始減肥時還要來得重，但體型看起來卻比減肥前小上一、兩號，這是怎麼一回事呢？最主要就是脂肪和肌肉的差異！愛吃羅氏鮮的小編剛剛查了下資料所謂体重，包括以下3種含義：水重——体內所有水的重量，包括血流中的水，消化道里的水，還有你身体里各種各樣組織細胞中的水分。脂肪重——体內的所有脂肪。脂肪不僅存在于脂肪易沉積的部位(如大腿、手臂的內側、還有腹部)，還存在于人体的重要器官內及其周圍。肌肉里有脂肪，遺憾的是連動脈壁、靜脈壁還有心肌內部也都有脂肪。脂質是脂肪的基本組成部分，几乎存在于身体的所有細胞里。脂肪是身体里一種含水分極少的組織。瘦形体重——除了水重和脂肪重的其他体重，比如肌肉、頭發、骨骼、軟骨和其他組織的重量。等重的肌肉和脂肪體積可差3倍之多，運動可以幫助我們把脂肪轉換成肌肉，所以就算體重沒改變，但脂肪變成肌肉後，整個人看起來就會更有線條且更精瘦了！也因此，想看一個人的胖瘦，看的不是體重，而是「體脂肪率」，就是身上脂肪佔全身重量的比重，所以當你在運動瘦身時，可別再因為體重的起伏而煩躁不堪囉！体重沒下降是不是減肥沒效果体重沒有下降，我的飲食和運動是不是都沒有效果了?由于減肥難度大，很多人誤以為，体重不下降，是因為飲食和運動方案就沒有實質的用處。其實，雖然降低体重是肥胖人士的首要目的，但研究顯示，即使沒有明顯 的体重下降，合理飲食與運動也能夠改善肥胖者体內的代謝紊亂狀態。據研究，在90位肥胖者的食譜中增加膳食纖維和蔬菜共兩年后，雖然体重沒有變化，但他們的血脂異常、高血壓以及血管內皮的功能情況都得到明顯的改善。美國的研究也發現，僅僅6周的運動治療，就可以使肥胖者的脂肪肝得到改善，肌肉中的脂肪含量減少，胰島素敏感性得到一定程度的恢復，盡管這些受試者的体重、腹圍、皮下脂肪的厚度並沒有改變。胖瘦看的是體脂率而不是體重，也希望大家都能更新這個減重觀念，而不會汲汲營營於體重的數字上，把自己搞得壓力龐大，卻又沒有什麼減肥成效唷！補充內容 (2017-5-25 05:02 PM):
羅氏鮮：臨床上唯一證實會排油的減肥藥。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 真的，我自己也是有類似的經驗。
對數字不那麼執著後，反而是因為心情輕鬆了，所以更加成功了！ 體重數字真的參考就好 重要的是體脂肪 數字真的不要太在意。
反而更容易在心情放鬆情況下，體重下降&體態也因為飲食習慣正常+運動變好。 數字真的是參考值~其實可以觀察自己的體態變化反而可以增加信心唷<br><br><br><br><br><div></div>
頁:
[1]