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減肥的疑問
我的身高158 體重57-59夏天了想開始減肥
我減肥的方法是 早上喝溫水 然後午餐吃家裡煮的
偶爾不吃晚餐 （不餓的話不會硬吃）
一天的熱量維持在1200-1500
然後晚上7:00會去快走30分鐘到一個小時不等
每天也會抬腳
但是我的體重都沒有變化
不知道是哪個環節錯了嗎
我不會喝飲料 吃甜食 那些
為什麼這樣還不瘦 假日我偶爾還會去爬山
我很難過
<div></div> 10 點前睡。早上可以早起。早上吃多點沒關係，午間吃一般，晚間吃一點。吃完半小時內別坐下躺下。少油少糖少鹽。多菜少肉。飯更少。
然後發展你的減肥餐，重點是找一些你愛吃的低卡口糧。沒事吃一點。久而久之你的胃會收縮，體重會自然下降。
最後，減肥都是由肌肉開始，如果不想脂肪還在但肌肉先不見了，請隨便做些運動保持一下。 多喝水促進代謝這樣子也可以讓你體重變話更快唷
運動要持續
然後忌口
慢慢來，久了一定有變化的。
加油 睡眠要足夠！也是補充水分! 減肥最不應該就是不吃東西，
這樣等你吃的時候反而吸收得更多。
吃應該是少吃多餐，然后再多運動。<br><br><br><br><br><div></div> 吃得太少了， 而且早餐不吃反而會更胖。
自己計算卡路里不要超過1200 就好了。 靠吃減重七成，運動低於三成，
可以減量飲食減重，但瘦身沒塑身
運動使你型身更美
自己減重二十公斤的經驗 吃東西的熱量要超過自己基礎代謝一點點喔
而且減肥體重只是參考
因為你運動久了有可能長到肌肉，所以體重沒減少
體型的變化比較重要 體型比較重要+1
運動似乎可以多一點變化 我本來身高165 體重85
之前作息不正常又愛吃消夜
之後下定決心減肥
去健身房運動認識一些朋友它們給我一些建議
要我少量多餐低卡低熱量
然後睡眠充足加上足夠的運動
現在我體重55 很標準很好看
之後也持續運動精神變好身體也更健康了
<br><br><br><br><br><div></div> 一定要運動 多喝水~吃得可以少量 但不能不吃喔~ 我因為多囊一年胖了2x公斤 一直對自己很自卑、也很難受，以前是接觸中醫，埋線痛了快一個月爬樓梯都困難，後來吃中藥有瘦了一些，結果後面不吃了反彈特別嚴重，目前在健身房努力減肥中。
看我的大頭貼，那是以前的我，現在我都不太常登入就怕看到以前漂亮的自己。 熱量控制在1500上下，要不然身體機制會讓你吸收更多熱量，早餐要吃，運動改成跑步等中強度訓練 減肥不應該不吃東西，應該多點運動
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