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yuid 發表於 2017-6-26 08:05 AM

下半身瘦身法

下半身瘦身法
本食譜提供之營養餐單可幫助肚腩及下身肥胖的人仕，只需於下列的 A-G 清單中自由組合早午晚三餐，每月約可減 4-5 磅。

早餐
A. 麥皮一碗 脫脂奶一杯
B. 蘋果三個 清茶一杯
C. 香蕉二條 綠茶一杯
D. 提子麥包一個 烏龍茶一杯
E. 粟米片一碗 脫脂奶一杯
F. 西梅五粒 脫脂奶一杯
G. 麥包一個 西梅汁一杯

午餐
A. 蕃茄雞蛋三文治一份 綠茶一杯
B. 雲吞麵一碗 灼菜一碗
C. 什菜沙律一碟 綠茶一杯
D. 菠菜麵一碗 烏龍茶一杯
E. 牛丸米一碗 灼菜一碗
F. 墨丸米一碗 灼菜一碗
G. 吞拿魚三文治一份 清茶一杯

晚餐
A. 豬扒一件 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
B. 牛扒一件 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
C. 瘦肉九片 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
D. 蒸魚六湯匙 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
E. 鹵水雞翼三隻 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
F. 油雞 (去皮) 四件 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
G. 灼蝦八隻 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗

每餐唔係叫你食曬  A-G 呀 ! 係選一樣呀...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>

興農牛 發表於 2017-6-27 09:30 PM

感覺很不錯 再搭配運動應該會更有效

jorck7782 發表於 2017-7-1 04:23 AM

搭配運動然後少久坐應該效果更好喔^^~

candicemay 發表於 2017-7-1 10:47 PM

年齡變大，代謝變慢
很容易下半身肥胖
還是要克制口腹之欲，就少吃
吃太多不健康的食物，肥肉就會囤積在腰腹
我每周會運動三次，上健身房狂流汗
晚餐吃早一點，少一點，纖維質多一點
高糖的甜點少吃，我三餐還有搭配吃保養的中藥食品仕女芭比
現在第四代有非洲芒果是專門針對瘦腰腹的
我是一次訂兩個月的量，第一個月是還好
在溫和的調整體質
第二個月就開始瘦很大，整個過程不會瀉肚子
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blingder 發表於 2017-7-19 03:12 AM

夏天到了..之前也好困擾我的大屁股XD
除了飲食控制，也可以透過去健身房運動瘦下半身 (是吃完飯要起來動一動~)
小女最近常去wg上有氧課，之前也想說要作瑜珈
但是有聽說瑜珈應是雕塑體態而已，而且下盤會變大..不曉得是真的嗎?<br><br><br><br><br><div></div>

Jesus78113 發表於 2017-7-20 10:05 PM

超級詳細的食譜= ="看起來也很健康

不過早餐只吃水果，我應該受不太了，哈哈哈

感謝大大的分享～

我我你你他他我 發表於 2017-7-23 09:29 AM

感謝分享
好像很有用
趕緊去試試看

tigersheep 發表於 2017-7-28 10:03 AM

很棒的營養餐單,吃起來既健康又營養,大大這份食譜造福不少人喔。

loshaaho 發表於 2017-7-28 12:44 PM

很棒的分享 感覺很受用
謝謝大大

aaa2533321 發表於 2017-9-18 09:46 PM

如果這樣子吃然後在運動的話可能會瘦超快的喔!!
超厲害的<br><br><br><br><br><div></div>
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