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zero60112 發表於 2017-6-28 12:35 PM

吃什麼可以防止便秘?

有長期便秘 不過 通常是2天半最多 不知道有沒有甚麼吃了有明顯效果
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kk000021 發表於 2017-6-29 10:21 AM

hd55321 發表於 2017-6-29 02:22 PM

多吃點高纖維的食物
當天早上吃 晚上前一定會
搭配牛奶也可以

nc99 發表於 2017-6-30 09:12 AM

白天喝自己泡的茶或自己做檸檬多多綠
飯後吃鳳梨
晚上吃得少
忌油炸類與烤肉

明坤 發表於 2017-6-30 10:33 PM

每天起床一杯冰的檸檬蜂蜜水<br><br><br><br><br><div></div>

江不讓 發表於 2017-7-2 04:31 PM

多吃含高纖維的食物如香蕉、燕麥、奇異果、蘋果、芭樂、地瓜等可以幫助排便便。

lunasuck 發表於 2017-7-3 11:08 AM

營養學的觀點來說
多吃高纖維食物
少吃肉類
傳統醫學來說
暫時完全禁吃熱性溫性食物
例如油炸的 高溫烹調的都算熱性
如炸雞 炸臭豆腐 洋芋片 烤肉 麵包
蔬果類也有喔
芒果 荔枝 榴槤等都有熱毒
吃多了便秘會更厲害
還可能長痘痘
建議吃清涼類的食物
例如仙草 甜瓜 黃瓜 苦瓜都是清涼類的食物

歡樂吧 發表於 2017-7-3 11:54 AM

起床後喝柸溫開水要避開冷飲
多吃高纖維的食物.再來喝點優酪乳或益生菌的東西就會有所改善

klsqtr 發表於 2017-7-4 10:25 AM

可以多吃香蕉火龍果阿 如果搭配運動 效果更好

JenyBaby 發表於 2017-7-6 10:03 PM

多喝水,多吃蔬果,多運動,保持良好生活作息,應該就可以緩解囉<br><br><br><br><br><div></div>

jeje7989 發表於 2017-7-8 01:09 AM

個人推薦 益生菌喔 ，吃了以後每天都很順，改善腸胃生態

cherry13131313 發表於 2017-7-8 04:05 PM

當然是高纖維的食物.還有水分多的食物.

mcfmcf626 發表於 2017-7-8 09:21 PM

我每天都吃香蕉和飲奶，這樣30分鐘後都會很順暢，而且得準時。

luyuchine 發表於 2017-7-9 02:01 AM

多吃蔬果多喝水，有便意時就乖乖去廁所報到，最好每天早上定時去，久了身體會習慣同一個時間上。

alex080816 發表於 2017-7-11 12:40 PM

早上起床喝一杯微溫的蜂蜜水，早上再吃一根香蕉。
每天多補充點水分跟蔬果就會比較順暢。
平常真的不要憋，有FU就要趕快去上。
再不行可以去買益生菌來吃。<br><br><br><br><br><div></div>