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一定要重訓嗎?
最近好像很流行重訓很多肌肉 代表可以吃更多東西
如果慢跑的話
因為是有氧
所以 如果停止跑步的話
之後一樣會復胖
那該怎麼辦!?
<div></div> 在我的認知裡，跑步重在燃脂，重訓適當是有雕塑效果，訓練出來的肌肉也會增加基礎代謝率，復胖是你飲食沒調整，加上沒運動肌肉少了，尤其是採取單飲食減肥。 這是長期抗戰。維持體重只能靠適當的飲食習慣來保持。卡洛里攝取的比消耗的多就一定會胖，這是不變的法則，哪怕你是健美先生也一樣。
不過增加肌肉需要同時增重來張肌肉喔。如果真的要做，又擔心得到的資訊不夠完善，還是找pro會比較好。 我因為多囊一年胖了2x公斤 一直對自己很自卑 也很難受，因為怕重量訓練不了解會受傷 所以目前在健身房上教練課 效果還不錯 重訓增加肌肉不代表可以吃很多哩....飲食還是要控制...
我沒有上健身房...自已買了唖鈴做簡單的訓練...
基本是先做有氧再做啞鈴...
因為是自已在家做..所以瘦的很慢...
飲食的話..因為是外食族,我是採盡量吃原型食物..能吃飯就不吃麵...
<br><br><br><br><br><div></div> 覺得重訓很棒耶
可以試試看
增加基代
不易復胖 要瘦身還是運動+控制飲食! 其它都是沒用的!
只有增肌減脂才是上策,增肌就只能重訓,肌肉多有氧減脂就事半功倍 重訓消耗脂肪比較快 可以互相搭配才會瘦得更快 呵呵...最近流行嗎？
我覺得不如說最近終於開始比較多人了解重訓的必要性吧！
其實相關的文章很多很多
隨便爬文一下都可以讓你了解肌肉有多重要
運動不是只為了「瘦身」這一件事而已
連帶影響的問題真的太多了
至於版大關心〝復胖〞這件事
只要你不運動，然後飲食不控制
再好的身材都是會走樣的
跟你原來做多少運動、或什麼類型的運動其實都無關
如果想建立起良好的健身知識，或開始認真運動
建議你可以去上一些專業課程
或者直接去報名健身房好好問問教練
再不然至少找個比較了解的朋友好好請教一番
隨隨便便開始重訓或做大量有氧
很容易對身體造成傷害的哦！...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 我覺得重訓真的會讓身體線條看起來比較緊實 但要適可而止<br><br><br><br><br><div></div> 重訓在關鍵時刻，真的要加上去，增加基代，減少體脂，當然要持續的毅力阿!GO~{:31:} 重訓長肌肉有助於體脂肪燃燒
所以一樣重的人體脂肪低的話會燃燒更多脂肪唷 我是覺得重訓可以讓你的肌肉練得更結實
肌肉量多燃燒熱量就會相對比較快
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