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summer9949 發表於 2017-8-9 02:18 PM

10k比賽准備

我下個月要參加10k比賽，賽前要准備什麼，我可以完賽，但是我問題是配速不穩定，時快時慢
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penny01062002 發表於 2017-8-10 12:46 AM

我覺得這是平常訓練時就可以調整的
像是在操場 自己看時間配速 要怎麼配
這都是 練習 習慣後 身體的記憶

99locw 發表於 2017-8-23 11:45 AM

多練習就好吧
10k其實不遠～就是自己練習中抓個感覺差不多何時加速 何時休息
到時參賽時才有經驗懂得拿捏

class80 發表於 2017-8-28 06:40 PM

10K不難!一開始2-3K  2星期後5K  再2星期後8K 就可以了!

syc9999 發表於 2017-9-1 06:38 AM

賽前記得睡好一點，多吃點補充肝醣的食品，早早入睡，隔天10K的路跑，早點到現場暖身，順便卡個可以早點起跑的位置，一定能輕鬆完成的！<br><br><br><br><br><div></div>

dick543 發表於 2017-9-2 11:39 AM

目標是完賽就平常心...正常的作息...練習...10k而已...如果要破PB..就要有系統的跑...練核心...同時適度休息...保持身體健康...

gomo0921 發表於 2017-9-3 03:05 PM

10K難度不高，只要平常訓練多做些準備，比較前一晚多休息早點入睡
隔天早上好好熱身準備問題不大
帶著一個熱誠的心，愉悅的心情享受比賽吧!

maddux4607 發表於 2017-9-9 02:08 PM

循序漸進多練習就可以挑戰10K比賽了

tonyyyytseng 發表於 2017-9-11 03:26 PM

10K 不難，只需要循序漸進的練習，可以無傷無痛的完成 10K ,

但還是不建議，沒有循序漸進的練習，就憑藉著身體條件好而去完成這 10K.

因為很多運動傷害就是從這些小疏忽進而產生的.

lovejonesya 發表於 2017-9-21 03:19 PM

平時都是練習幾K呢
如果超過10K應該是不會有太大問題
除非要破PB
否則平常心睡飽、補給好
應該可以順利完賽<br><br><br><br><br><div></div>

Legobuddy 發表於 2017-10-3 10:49 PM

看看你要跑什麼時間? 只要完成不難

跳跳神 發表於 2017-10-4 01:34 PM

每個月訂定訓練菜單，速度慢慢提升，相信會進步加油

g893178 發表於 2017-10-29 12:47 AM

多跑感覺配速跑，配速就會穩定。用體感去跑，搭配馬錶去找出你的配速

bill_0911 發表於 2017-11-6 07:40 PM

應該要保持一個平穩的速度
然後調整呼吸與分配肌耐力的使用

ly7428 發表於 2017-11-8 10:49 PM

循序漸進多練習就可以挑戰10K比賽了<br><br><br><br><br><div></div>
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