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膝蓋受傷還可以深蹲嗎
小弟我之前因為跑步膝蓋受傷,去看醫生,醫生說我髕骨偏移,要鍛鍊股四頭肌。
但是都練了股四頭,就想連腿的其他一起練,
所以我想請問一下,
如果我想練深蹲,我帶護膝練,一般那種有魔鬼氈的護膝,
可是很容易滑掉,感覺沒什麼用,
也可能是我的比較陽春版,
還是我應該換那種旁邊有加防護條固定的護膝(有人知道我再說什麼嗎XD),
比較可以增加穩定性,
可是有防護條那種可以用來深蹲嗎,
我知道很多復健的人會帶那種。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 深蹲影響的肌肉比較多
既然醫生建議你 你就乖乖的練巴
一開始 先用椅子輔助你練
先靠牆 再來 抬起來 再來 負重
然後再離開牆壁
慢慢讓肌肉練起來
不然 你還沒練好 膝蓋又要暴一次 覺得這部分還是要請教專業的醫師
他說要練股四頭肌但可能不代表可以用深蹲這個動作來練
諮詢過醫師再來練這個動作會比較保險
而且如果姿勢不對 膝蓋真的會在炸一次 臏骨偏移去深蹲容易臏骨軟化症.等股四頭肌練得差不多,臏骨偏移有改善,再去請教復健師吧! 當然可以啊
只是建議找個教練姿勢很重要<br><br><br><br><br><div></div> 有用到相關肌肉群的運動最好要避免,運動傷害產生後如果不在意症狀不會減輕 是可以增加的,但還是建議尋求專業,可以更有效率學會重點安全 建議尋求專業的醫師意見,或是聽聽專業的教練怎麼說,注意運動傷害的重要性。 建議不要吧 身體是有限的
受傷還繼續操 可能會帶來更嚴重的後遺症 有傷就要去看醫生了
你看完骨科應該是要去找復健科幫你<br><br><br><br><br><div></div> 請教醫生吧 每個人狀況不一樣,如果變成永久傷就都沒了 健身是長久的事
先專心養好再練
可以先練別的部位 練大腿有很多方法,不一定深蹲的。 深蹲是個很好的運動,但是姿勢更重要,影響到你後半生
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