如何減低自己的焦慮
本帖最後由 icccci 於 2017-10-15 01:19 PM 編輯最近我常常容易感覺到緊張
有時會覺得煩躁食量有時爆增或沒食欲
讓我想要作的事情沒辦法作，生活不大規律
想來這裡問問大家
假如是你，你會怎麼處理這樣的狀況？
求求好心人經驗分享，非常謝謝大家。
<div></div> 多多深呼吸，專注於眼前最需要專心解決的事務 多試著轉移自己的專注力，到外面走走逛逛，慢慢調適自己的心態再出發 可以試著跟朋友家人聚會或旅遊，多接觸不同的人事物會讓自己放鬆，也能忘記焦慮的事。
找一個愛你的人走出這種循環,有時候你愛的人不見得最適合你<br><br><br><br><br><div></div> 看看電影 看看劇
放鬆心情{:4:} 你可以尋求朋友幫你，看他們是否有觀察出你哪裡特別會緊張，或許你自己不清楚但家人、朋友或多或少有感覺。
在你會去做緊張的事情，通常表示著畏懼、害怕或是不喜歡，在做這事之前深呼吸也是一個方法，也可以事前先將心理所畏懼的事情通通寫下來，然後再去做。
還有一種方法是，在做之前花個一兩分鐘，在腦海中想你做這間事情你會畏懼甚麼...將過程一一想出來，然後如何克制之類的。
最後一個方法最殘人也最快，知道你畏懼甚麼事情，例如你不敢與陌生人聊天，那就逼迫自己每天找十個陌生人聊天，相信我，你一個月後就不怕了...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 如果不敢跟人接觸 那就先試著跟熟人建立良好的關係吧 不管是家人或朋友 找個和你感情不錯的聊個天
先從熟人開始試著相處 找到你覺得對的相處模式 再把這套模式拿去跟陌生人接觸 相信會比較沒壓力
也比較能有勇氣和對方交談 加油! 講實話這個問題沒人能幫得上忙 必須得靠你自己走出去 去嘗試看看
才有機會改變 如果你一直不給自己機會 故步自封 那相信事情還是只會維持現狀 ...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 跟家人吃飯，朋友聚餐，做一點自己喜歡的事，或者是去運動啊！釋放壓力不要讓自己處於緊繃的狀態，或許能改善你的問題，然後多跟人講話不要害羞，最怕就是你停下來了，別人會繼續前進，導致與人之間距離越來越遠，不知道該如何在靠近，所以說不要害怕前進，踏出一步相信會不一樣的，祝福樓主可以早日迎向充滿希望的路！ 想盡辦法打發時間，當閒不下來時。焦慮自然退散.......<br><br><br><br><br><div></div> 做想做的事就不要想太多 休息出去玩 放鬆心情 不要想太多 放鬆心情，去旅遊或者玩玩遊戲都是很不錯的 多多做自己會放鬆的事情 先調整規律的生活作息，然後去中藥房買罐甘麥大棗湯來服用，還有多喝水多吃蔬菜，過一陣子就好了<br><br><br><br><br><div></div>