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watashijack 發表於 2017-10-14 11:52 PM

運動後的晚餐大家吃什麼?

運動前,我會吃水果或麵包墊胃

不過運動後就比較煩惱要吃蝦毀

通常我會吃萵苣對面在賣的水煮便當

雖然不是天天吃,但是最近覺得有點膩想自己準備晚餐也

不要吃的太撐,但需要有飽足感和補充蛋白質
目前想到可以準備青菜、雞肉,煮菜的時候再加一點乳清蛋白

不知道大家都怎麼準備運動後的晚餐咧~

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eyny2121212 發表於 2017-10-15 05:59 PM

水煮雞胸肉絲蛋花麵,這樣的蛋白質就很多了.

好玟青 發表於 2017-10-17 05:43 PM

我只有吃香蕉、餅乾,然後配一杯無糖豆漿而已說^^

怕晚上吃太多,又要長肉了,哈哈哈

tonyyyytseng 發表於 2017-10-18 02:40 PM

個人習慣晚上運動後儘可能的不去攝取澱粉類,同時也減少碳水化合物的攝取量.

大多數都攝取有蛋白質的食物.

kin1028xx 發表於 2017-10-19 11:20 AM

蔬菜 跟 大份量的雞胸肉  最後再來一根香蕉
大概吃個8分飽就Ok了<br><br><br><br><br><div></div>

gaga64614 發表於 2017-10-19 11:53 AM

有運動都開心吃{:31:}{:31:}{:31:}
豬肉燴飯,海鮮湯麵....
運動量不足的話{:54:}{:54:}{:54:}
永和豆漿,7-11

Kiki@Wei 發表於 2017-10-19 02:21 PM

我晚餐會吃水煮肉片還有燙青菜

q0222113 發表於 2017-10-20 08:27 AM

都想吃什麼就吃什麼欸
這樣好像對身材沒幫助QQ

blingder 發表於 2017-10-24 07:38 PM

之前姐是運動後吃晚餐,最近改運動前吃!
不過吃的不多,昨天去萵苣練我發現做某些壓迫到胃的動作超想吐XD

hangten520 發表於 2017-10-30 11:12 PM

減肥真的好辛苦{:54:}

以前常吃的好料都要忌嘴

水煮雞肉又會吃膩{:44:}<br><br><br><br><br><div></div>

富豪仔bob 發表於 2017-11-1 09:47 PM

就猛吃大吃.媽咪煮什麼吃什麼.至少2大飯

p31415926 發表於 2017-11-4 09:08 PM

平常吃甚麼
運動後也吃甚麼
別吃太撐 正常就好

nelsonjay 發表於 2017-11-4 09:43 PM

平常少喝含糖飲料,運動後正常吃,就不用擔心變胖

vettel0919 發表於 2017-11-6 08:11 PM

我都清淡一點為主
主要是雞肉跟燙青菜
偶爾加雞蛋

max1110 發表於 2017-11-13 10:36 PM

若是晚上運動完,我都會先吃顆雞蛋~洗完澡,不吃澱粉類及油炸的東西~<br><br><br><br><br><div></div>
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