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運動後的晚餐大家吃什麼?
運動前,我會吃水果或麵包墊胃不過運動後就比較煩惱要吃蝦毀
通常我會吃萵苣對面在賣的水煮便當
雖然不是天天吃,但是最近覺得有點膩想自己準備晚餐也
不要吃的太撐,但需要有飽足感和補充蛋白質
目前想到可以準備青菜、雞肉,煮菜的時候再加一點乳清蛋白
不知道大家都怎麼準備運動後的晚餐咧~
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 水煮雞胸肉絲蛋花麵,這樣的蛋白質就很多了. 我只有吃香蕉、餅乾,然後配一杯無糖豆漿而已說^^
怕晚上吃太多,又要長肉了,哈哈哈 個人習慣晚上運動後儘可能的不去攝取澱粉類,同時也減少碳水化合物的攝取量.
大多數都攝取有蛋白質的食物. 蔬菜 跟 大份量的雞胸肉 最後再來一根香蕉
大概吃個8分飽就Ok了<br><br><br><br><br><div></div> 有運動都開心吃{:31:}{:31:}{:31:}
豬肉燴飯,海鮮湯麵....
運動量不足的話{:54:}{:54:}{:54:}
永和豆漿,7-11 我晚餐會吃水煮肉片還有燙青菜 都想吃什麼就吃什麼欸
這樣好像對身材沒幫助QQ 之前姐是運動後吃晚餐,最近改運動前吃!
不過吃的不多,昨天去萵苣練我發現做某些壓迫到胃的動作超想吐XD 減肥真的好辛苦{:54:}
以前常吃的好料都要忌嘴
水煮雞肉又會吃膩{:44:}<br><br><br><br><br><div></div> 就猛吃大吃.媽咪煮什麼吃什麼.至少2大飯 平常吃甚麼
運動後也吃甚麼
別吃太撐 正常就好 平常少喝含糖飲料,運動後正常吃,就不用擔心變胖 我都清淡一點為主
主要是雞肉跟燙青菜
偶爾加雞蛋 若是晚上運動完,我都會先吃顆雞蛋~洗完澡,不吃澱粉類及油炸的東西~<br><br><br><br><br><div></div>
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