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fantasychang 發表於 2017-10-29 01:20 PM

長時間做半蹲也可以有好身材?

請問有人在做半蹲持續時間約40~60分鐘的運動嗎?不過沒像深蹲那樣敦的那麼下去。聽說這樣類似做瑜珈一樣的也可以有完美的PP曲線。有人有這麼試過嗎?
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akira688 發表於 2017-10-30 10:21 AM

..

我第一個想到的是阿兵哥被操到橫紋肌溶解,

而且,這樣子不是大腿的肌肉會變結實、變粗嗎??{:45:}

..

volk1979 發表於 2017-10-30 08:03 PM

本帖最後由 volk1979 於 2017-10-30 08:37 PM 編輯

閣下果然是練武奇才,紮馬能夠一次紮一小時。


john355888 發表於 2017-11-4 06:32 PM

volk1979 發表於 2017-10-30 08:03 PM static/image/common/back.gif
閣下果然是練武奇才,紮馬能夠一次紮一小時。

紮馬步 應該沒有半蹲那麼深吧

sngelcoco 發表於 2017-11-7 05:54 PM

覺得很傷害膝蓋{:50:} 應該不要持續會比較好 <br><br><br><br><br><div></div>

blingder 發表於 2017-11-9 06:02 PM

半蹲40分鐘也太狂,好像被處罰...

在WG上這麼久瑜珈課,真沒遇過這樣的訓練方式捏
別用激烈的訓練方式荼毒自己阿

fff22361356 發表於 2017-12-7 06:44 PM

我一職懷疑深敦這些環節 會步會造成女性腿部變粗?

漫步蒹葭 發表於 2017-12-11 03:14 AM

fff22361356 發表於 2017-12-7 06:44 PM static/image/common/back.gif
我一職懷疑深敦這些環節 會步會造成女性腿部變粗?

如果長肌肉的話,應該是有可能的。但透過適當的瑜伽其實是可以讓肌肉線條變柔和。(個人淺見,若有誤請輕拍{:5:})

rob77028 發表於 2017-12-23 01:09 PM

半蹲40分鐘,有點過度訓練吧

在健身俱樂部上瑜珈課,教練沒教這樣的訓練方式
肌肉訓練 還是要重訓才是王道{:32:}

highway159357 發表於 2017-12-23 03:45 PM

肌耐力和肌肥大的概念了解的話,問題的答案很簡單
再來半蹲的姿勢,對膝蓋的壓力相對大<br><br><br><br><br><div></div>

hh_chu 發表於 2018-4-23 03:21 PM

感覺是有用的 數息加上瑜珈練習~ {:31:}

vespa568 發表於 2018-5-20 12:10 PM

這個感覺是練大腿肌~不過我還是覺得深蹲會比較好一點

lchbearkimo 發表於 2018-8-4 11:05 PM

一些健身中心很推薦半蹲或深蹲,
真的可以試試唷,
屁股因該會練到很翹吧

teddy_eyny 發表於 2018-8-16 04:57 PM

之前FB狂傳一個月深蹲瘦身的課表
先不說深蹲跟瘦身應扯不上關係
光照表那樣操膝蓋應該會壞掉

ckwade 發表於 2018-9-8 11:37 AM

練翹臀很多方式 半蹲30~40分鐘 就算有用也是很沒效率的方法<br><br><br><br><br><div></div>
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