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多久練身體?
請問你們是多久健身呢?因為我現在沒工作，所以天天做滾輪，之前跪拉50現在改100，然後一星期3天做棒式一次5分，因為練久了，習慣了，之前是天天做棒式，我是擔心工作後，下班懶得做，怕之前的努力就白費了，
你們都是天天練的嗎?還是看心情呢?謝謝
<div></div> 天天練就看項目,你說的兩項都是天天練很ok的. 小弟沒這麼勤勞拉 天天練怎麼去約會 (首先要有女朋友)
大概一週去健身房報到4天就很多了吼... 3-4天就很夠維持了 不用每天吧 我是一周五天 雖然下班後再做運動 隔天起床全身很痛難以起來
把訓練的數次減一點 不影響日常活動的 肌肉有點酸痛
習慣後 這些痛楚不算什麼
<br><br><br><br><br><div></div> 1周1次,都肥了.......,2,3年沒做運動了,長到93公斤了...開始慢慢的減肥,下班後健身房{:38:}{:54:} 哦...
是時候調整你的訓練課表了
現在變練肌耐力而不是肌力，肌肉不會增加了
你要增重~~ 看自身狀況,要是當增加強度,不然會變成訓練肌耐力,長肌肉的幅度會變小 說實在的
您的強度實在不能算是訓練 大約一周練四天吧 不會讓自己頻率較少<br><br><br><br><br><div></div> 在北部工作下班蠻常去健身房，到南部工作後因為沒有健身房變得不太運動，人一兩次沒有運動就變懶了，最近開始想要重拾運動習慣，運動真的不能懈怠，一懈怠就會變懶惰了，希望自己一周可以運動3次以上。 一個星期至少練五天
當然是理想的狀態
最懶也是一個星期練三天
星期一到星期五回家之後再健身
深深覺得時間不夠用 訓練的項目也太少了都是核心的訓練，全身的肌肉哪麼多不練，這樣的訓練效果非常非常的少，多作多關節的訓練，如硬舉、蹲舉、臥推大肌群訓練。 人需要休息,同樣的肌肉也是需要休息,休息對於修復增強效果很大 你說的 天天沒什麼問題<br><br><br><br><br><div></div>
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