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請問大家都吃什麼才不會胖又能填飽肚子啊?
覺得有減肥的期間阿常常會不知道要吃什麼雖然最常聽到大家說吃蒟蒻阿燙青菜阿
其他的東西要吃之前都要看卡路里
有很多美食也通通都不能吃
我也因為為了要減肥就這樣子改變飲食習慣
當然也有在運動
但因為以前沒有運動的關係
現在飲食習慣又改變 量也變少
變成幾乎整天都不太舒服
同樣的東西也都吃得越來越膩
那幾樣怎麼換就是差不多
問問大家 都吃什麼才不會胖又能填飽肚子
或者有人可以跟我說減肥都吃什麼嗎?
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 可以多變化阿
減肥又不是通通都不能吃
只要記住不要挑熱量太高糖分太高的就好
避開這些應該也可以瘦下來不少
還有搭配運動就更快瘦了阿 上網查一下減重菜單
應該會有你要的
你先看過
依照菜單去調整自己喜歡的內容
我就是這樣子吃的 所以你現在的飲食習慣是怎麼規劃的呢?
還是只是想要知道肚子餓的時候可以吃什麼?
如果是這樣的話
那簡單的舉例來說
就是避開高熱量體積小的食物
像是中式酥皮點心或油炸類都是要避開的
以前我會一直以為白米飯會易胖所以不吃
但卻吃了一些根莖類
反而這樣熱量攝取更多也減重沒效果
還有一點一定要注意就是
千萬不要完全都不吃,這樣會之後吃更多更可怕
我最近是有在控制體重
然後也會定時的晚上運動
運動完我會泡一杯惠健生技的吉寶康來喝
這個是用天然的白甘藷製作成的
白甘藷不只含有熱量,還有醣蛋白跟很多營養素
有助於體重跟血糖的控制
像我本身有肥胖問題,喝這個還取代部分的主食也可以
這是高纖低GI的,喝了一段時間又搭配飲食
我真的體重有降下來,也覺得雖然在減肥
但是不會有不舒服的狀況
之前減肥的時候常常因為吃得少又運動就會有頭暈不舒服
有在喝這個就不太會有這情況阿~...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 好的~減重菜單我筆記起來
樓上說的那個我也有興趣耶
可以取代部分主食的話
似乎也不錯
但我想問一下那個一罐多少錢啊?
可以泡幾杯的量呢?<br><br><br><br><br><div></div> 上去官網查一下會知道價錢吧
但我認為營養品現在市面上太多種了
也不知道哪個好
減肥還喝這種東西又覺得哪裡怪怪的
怎麼不直接吃天然食品就好?
感覺不是必需品阿 水煮雞胸肉+燙青菜,然後 飯 麵澱粉少吃~ 澱粉少吃多運動拉~~最減單的方法 意志力是最重要的,
不斷的好好告訴自己自己可以。
然後美食還是可以吃,
只是量要控制而已。
喜歡的美食不用完全不吃,量減半,甚至習慣後減更少,
也可以一天只吃一次美食,其他餐就以簡單的健康食物帶過。
輔以肌肉訓練,吃蛋、奶、豆漿、豆腐類、堅果類、蔬菜、番茄等蔬果。
然後把一些不高級、不特別美味的日常食物去掉,
比如白飯就少吃,不特別的麵包、三明治之類早餐午餐、便當,就少吃、不吃。
那麼你就可以靠兩餐吃那些健康食物,然後一餐吃個喜歡的美食(最好要減量)來度過。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 可以上網看看一休這個人
我覺得很有用的<br><br><br><br><br><div></div> 運動量大..就可以吃個更多啊...
提供身體肌肉量...也可以提高基礎代謝率...
就可以吃更多
偶爾放縱也不怕 take high amount of protein, such chicken breast, turkey breast, make sure you've a loads of veges too, such as broccoli or cauliflower, these two give out the least calorie among all other vege! 我也是有在運動
但是飲食方面我沒有在忌口
不過不是說天天大吃大喝那種
就是該吃的我都會吃
重點是在運動量
我一周3天去WorldGym運動
每次運動最少2個小時
目前都是這樣的狀態
來分享一下我以前三個月60kg瘦到47kg的經驗(目前復胖到50)
除了火鍋類絕對不吃之外,其他不忌口
可是!!!!!
晚上六點以後包括飲料在內的東西都絕對不能吃~只喝水(想吃什麼六點以前吃完)
需要維持14天,14天後才會感受體重有變輕
當然想跟我一樣在三個月內瘦5公斤以上的話,必須維持每天一小時做會流汗運動才行XD
肚子餓就該吃!! 只要避免油質 油炸 不健康的食物即可!!
不然只是越減越肥<br><br><br><br><br><div></div>
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