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enology 發表於 2018-1-2 09:37 PM

請問大家都吃什麼才不會胖又能填飽肚子啊?

覺得有減肥的期間阿常常會不知道要吃什麼
雖然最常聽到大家說吃蒟蒻阿燙青菜阿
其他的東西要吃之前都要看卡路里
有很多美食也通通都不能吃
我也因為為了要減肥就這樣子改變飲食習慣
當然也有在運動
但因為以前沒有運動的關係
現在飲食習慣又改變 量也變少
變成幾乎整天都不太舒服
同樣的東西也都吃得越來越膩
那幾樣怎麼換就是差不多
問問大家 都吃什麼才不會胖又能填飽肚子
或者有人可以跟我說減肥都吃什麼嗎?
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neritic 發表於 2018-1-3 01:55 PM

可以多變化阿
減肥又不是通通都不能吃
只要記住不要挑熱量太高糖分太高的就好
避開這些應該也可以瘦下來不少
還有搭配運動就更快瘦了阿

gshmov 發表於 2018-1-3 04:47 PM

上網查一下減重菜單
應該會有你要的
你先看過
依照菜單去調整自己喜歡的內容
我就是這樣子吃的

nacrite 發表於 2018-1-3 08:58 PM

所以你現在的飲食習慣是怎麼規劃的呢?
還是只是想要知道肚子餓的時候可以吃什麼?
如果是這樣的話
那簡單的舉例來說
就是避開高熱量體積小的食物
像是中式酥皮點心或油炸類都是要避開的
以前我會一直以為白米飯會易胖所以不吃
但卻吃了一些根莖類
反而這樣熱量攝取更多也減重沒效果
還有一點一定要注意就是
千萬不要完全都不吃,這樣會之後吃更多更可怕
我最近是有在控制體重
然後也會定時的晚上運動
運動完我會泡一杯惠健生技的吉寶康來喝
這個是用天然的白甘藷製作成的
白甘藷不只含有熱量,還有醣蛋白跟很多營養素
有助於體重跟血糖的控制
像我本身有肥胖問題,喝這個還取代部分的主食也可以
這是高纖低GI的,喝了一段時間又搭配飲食
我真的體重有降下來,也覺得雖然在減肥
但是不會有不舒服的狀況
之前減肥的時候常常因為吃得少又運動就會有頭暈不舒服
有在喝這個就不太會有這情況阿~...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

enology 發表於 2018-1-3 09:54 PM

好的~減重菜單我筆記起來
樓上說的那個我也有興趣耶
可以取代部分主食的話
似乎也不錯
但我想問一下那個一罐多少錢啊?
可以泡幾杯的量呢?<br><br><br><br><br><div></div>

neritic 發表於 2018-1-4 12:13 AM

上去官網查一下會知道價錢吧
但我認為營養品現在市面上太多種了
也不知道哪個好
減肥還喝這種東西又覺得哪裡怪怪的
怎麼不直接吃天然食品就好?
感覺不是必需品阿

jorck7782 發表於 2018-1-4 08:06 AM

水煮雞胸肉+燙青菜,然後 飯 麵澱粉少吃~

Lillian0505 發表於 2018-1-5 10:44 PM

澱粉少吃多運動拉~~最減單的方法

TIBERLANSUN 發表於 2018-1-7 06:23 PM

意志力是最重要的,
不斷的好好告訴自己自己可以。

然後美食還是可以吃,
只是量要控制而已。
喜歡的美食不用完全不吃,量減半,甚至習慣後減更少,
也可以一天只吃一次美食,其他餐就以簡單的健康食物帶過。

輔以肌肉訓練,吃蛋、奶、豆漿、豆腐類、堅果類、蔬菜、番茄等蔬果。
然後把一些不高級、不特別美味的日常食物去掉,
比如白飯就少吃,不特別的麵包、三明治之類早餐午餐、便當,就少吃、不吃。
那麼你就可以靠兩餐吃那些健康食物,然後一餐吃個喜歡的美食(最好要減量)來度過。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

張小銘1103 發表於 2018-1-7 07:10 PM

可以上網看看一休這個人
我覺得很有用的<br><br><br><br><br><div></div>

t65535 發表於 2018-1-15 11:01 AM

運動量大..就可以吃個更多啊...
提供身體肌肉量...也可以提高基礎代謝率...

就可以吃更多
偶爾放縱也不怕

baobaoho 發表於 2018-1-15 11:51 PM

take high amount of protein, such chicken breast, turkey breast, make sure you've a loads of veges too, such as broccoli or cauliflower, these two give out the least calorie among all other vege!

Shapingpants 發表於 2018-1-22 08:43 PM

我也是有在運動
但是飲食方面我沒有在忌口
不過不是說天天大吃大喝那種
就是該吃的我都會吃
重點是在運動量
我一周3天去WorldGym運動
每次運動最少2個小時
目前都是這樣的狀態

純情小百合 發表於 2018-1-22 10:27 PM

來分享一下我以前三個月60kg瘦到47kg的經驗(目前復胖到50)

除了火鍋類絕對不吃之外,其他不忌口
可是!!!!!
晚上六點以後包括飲料在內的東西都絕對不能吃~只喝水(想吃什麼六點以前吃完)
需要維持14天,14天後才會感受體重有變輕

當然想跟我一樣在三個月內瘦5公斤以上的話,必須維持每天一小時做會流汗運動才行XD


windointe 發表於 2018-1-24 08:42 AM

肚子餓就該吃!! 只要避免油質 油炸 不健康的食物即可!!

不然只是越減越肥<br><br><br><br><br><div></div>
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