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cirle 發表於 2018-2-10 02:24 PM

跑完半馬後,腳背筋疼痛

一月跑完台北渣打馬(21Km),當天結束一直持續一個禮拜,大腿、腳掌都沒有不適的感覺,到了這兩天腳背的筋忽然開始越來越痛,晚上睡覺還會背痛醒,這會是半馬之後的後遺症嗎?
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邱小郎 發表於 2018-2-10 06:07 PM

通常一般的酸痛一個星期左右就會好了,如果持續有不舒服的狀況,還是痛到會醒來,那就要給醫生看看才好。

虞石 發表於 2018-2-10 10:43 PM

可能是筋膜發炎,越來越痛的話,還是要看醫生比較妥當

g893178 發表於 2018-2-11 12:19 AM

應該和半馬無關,過了一週才痛,沒聽過這個潛伏期這麼長的運動傷害。哈哈

fff22361356 發表於 2018-2-11 05:08 PM

有人可以推薦一下 拉經的方式嗎? 是運動前要拉 那結束呢?跑完也要伸展嗎?常常也是某些部位酸 是因為過程的姿勢力量分配不對嗎?<br><br><br><br><br><div></div>

jktsao 發表於 2018-2-12 09:37 AM

與渣打馬無關! 應該是最近天氣比較冷, 熱身不夠!

boomber1 發表於 2018-2-12 10:45 PM

應該是訓練不足夠的問題,試試看多做肌力鍛煉/

navy494t 發表於 2018-2-13 12:34 PM

注意鞋帶是否有綁緊,有時鬆掉會不自覺翹大拇指

sweety789x 發表於 2018-2-21 11:08 PM

熱身不夠+1
再不然就是鞋子可能不合腳 或不適合跑半馬
我自己跑半馬前半個月的晚上都會和朋友跑中正紀念堂練習
鞋子我個人很推Dr.air 跑完腳也不會磨出水泡或不舒服

watashijack 發表於 2018-2-21 11:38 PM

鞋子的問題嗎
小弟曾經穿錯鞋運動有切身之痛<br><br><br><br><br><div></div>

sabu 發表於 2018-2-24 02:05 AM

除了腳痠以外,也有可能是鞋子擠壓到腳不舒服~
像之前買了不合腳的運動鞋,之後就算換穿其他鞋也會不舒服,後來醫生是建議換有調整功能的鞋子來矯正腳型
樓上上的牌子我有試過,我目前也正在穿這家
鞋墊部分很舒服,是目前的主力跑鞋~

太尼短身 發表於 2018-3-7 12:16 PM

我也有去跑渣打馬~
不曉得版大狀況有好一點了嗎? 記得多休息啊沒改善的話快去看醫生吧

vespa568 發表於 2018-3-7 02:48 PM

這陣痛期會有一個禮拜得時間我也差不多這時間就好許多了~但是還持續疼痛那就要看醫生了

lovejonesya 發表於 2018-3-8 02:09 PM

我自己是酸了2天就慢慢好轉了
時間過太久不太好喔
建議去看一下醫生
也許是真的受傷了

boomber1 發表於 2018-3-25 12:03 AM

如果還是不好的話建議還是去看看醫生比較好<br><br><br><br><br><div></div>
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