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blingder 發表於 2018-3-11 08:27 PM

肌力訓練是凍齡的關鍵?

看到有篇惡毒的(?)報導寫「台灣人愛養生 卻是個怕死又懶的民族！」提到肌力訓練是凍齡的關鍵想到自己也是年過25才去蔬菜店運動只要怠惰一兩週沒去運動，氣色和精神跟有運動的情況下相比，還真的會有很明顯的落差
本來以為只要注意生活作息、健康飲食就好，沒想到肌力訓練也是凍齡關鍵呀...

也很好奇所謂的「養肌抗老」是真的嗎?   養肌可以抗老的原因到底是啥??
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sorry886 發表於 2018-3-11 10:25 PM

正常人好像30以後人體肌肉會慢慢減少
重訓可以增加比較多的肌肉長期下來肌肉量還會增加

禹傑2 發表於 2018-3-11 10:50 PM

請教一下，什麼是蔬菜店?  我的上一輩的長輩都沒有所謂的健身這個觀念阿!

Five.Star 發表於 2018-3-12 11:44 AM

「台灣人愛養生 卻是個怕死又懶的民族！」

哈哈哈，我覺得講的蠻實在的耶
台灣很多人都本末倒置，健康是一輩子的事情，說什麼很在意很在
卻都又用不健康的方式下去保養
抽脂肪、吃減肥藥或吃一堆有的沒有的
講了這麼多，就是不用最健康的方式 運動

的確是怕死又怕懶呢！

j855081221 發表於 2018-3-13 06:05 PM

有練真的有差 ,飲食也真的重要 相輔相成
對於比較懶得人來說就優先選擇飲食了<br><br><br><br><br><div></div>

地獄火龍MAX 發表於 2018-3-14 12:43 AM

從小就有所謂的333運動
運動增加身體代謝能力等等太多優點
只是「台灣人愛養生 卻是個怕死又懶的民族！」
這句太貼切了

dukerwin 發表於 2018-3-14 02:07 AM

陳以詮 發表於 2018-3-14 11:07 AM

凍齡就是防止皮膚老化
防止皮膚老化就是防止肌肉流失
防止肌肉流失最好的方法就是重量訓練

abyssflame 發表於 2018-3-16 08:27 PM

可以承認精神會有差
但是要說凍齡的話就覺得怪怪的
增加或是維持肌肉可以讓自己的代謝率維持在一定的水準
進一步就能帶走更多體內的不好的物質之類的
可是像是皮膚老化鬆弛這類的現象是本來就會發生的事情
感覺跟肌肉量的多寡或是代謝能力高低與否關係不大

chienshihyin 發表於 2018-3-16 09:47 PM

有運動精神就有差了
只是肌力訓練多了肌肉
身體比較強壯<br><br><br><br><br><div></div>

i72164382 發表於 2018-3-16 11:43 PM

如果你一天的時間不是坐著就是躺著
然後又坐著低頭划手機
你可能要重新思考一下自己的處境
因為
你正在過著非常危險的生活型態
然後恐懼一個非常安全的訓練方法

四益 發表於 2018-3-17 10:48 AM

也是不需要神話重訓
這在歐美只是很普遍的運動

n11221212 發表於 2018-3-17 01:02 PM

一點都不惡毒吧 就是事實

nsr12 發表於 2018-3-19 10:53 AM

台灣人真的愛養生

但是都是從吃下手

要培養成運動習慣的人少

xswzaq66 發表於 2018-3-21 09:31 AM

沒運動 身體代謝差
只吃養生效果當然有限<br><br><br><br><br><div></div>
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