到底該怎麼吃才可以瘦啊?
為了要瘦下來我覺得最痛苦就是飲食因為要調整吃的量
看到網路上有人說
中午前可以一直狂吃
但是過了中午後就要少吃甚至不吃
說是隋棠就是這樣子
才能保持這麼好的身材
我之前光是晚餐不吃就受不了了
如果叫我從中午後就開始吃得少
這樣不是更痛苦吧
身為吃貨的我真心覺得忍不了肚子餓阿
會整個覺得血糖低很不舒服
也會脾氣都暴躁起來耶...
<div></div> 血糖低很不舒服會暴躁+1
我也常因為這樣子前功盡棄
可是要忍住阿
要是真的餓
就拿蒟蒻或是海苔之類的來吃
吃東西也要多咀嚼
會有幫助的~ 想要瘦身的話有很多方式
不是完全不吃就可以瘦下來阿
千萬不要用這樣的方式減肥
因為之後復胖的可能性會非常高
而且餓肚子的話
血糖低對身體也不好
蒟蒻跟海苔都不錯
餓的時候可以吃
海苔又是高纖的對消化也有幫助
我為了瘦下來也做過不少功課
後來發現只要飲食掌握低GI的方式
就可以吃的飽又不怕胖了
低GI飲食也可以有飽足感比較不容易餓
像我會泡惠健生技的吉寶康高纖低GI均衡營養品來喝
這個喝起來口味香甜蠻好喝的
而且有飽足感，像這個可以當作點心
有時候晚上睡覺前肚子餓也能泡來喝
或者我會在煮麵的時候加入到湯頭
上次還用這個做了牛奶鍋
並不是吃得少或不吃就會瘦
要瘦身也要考慮到健康
想要瘦身也要健康可以以低GI的飲食方式去調整哦~...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 上次有跟朋友聊瘦身方式
最好就是持續的運動
如果真的運動中會餓
就買安麗的營養品來喝
可以去問問看 有飽足感比較不容易餓
我就是在找這種的啦
謝謝分享
那這個作為減肥時候喝應該沒問題吧
一杯大概是多少熱量啊<br><br><br><br><br><div></div> 所以說喝起來是甜的?
那把這個加到麵裡面或湯裡面不就也會甜了嗎
這樣好奇怪哦
很難理解
到底喝起來是鹹的還是甜的阿 應該是可以正常吃，但避開高油、高糖食物吧？！
我之前看TR90的介紹說三餐吃對食物，加上適度運動，
可以的話搭配保健食品輔助，會瘦得比較快又不會痛苦XD 減少吃東西的量要循序漸進~不要一下子就都不吃~可以先減半 不管是吃東西還是運動都先循序漸進啊
這樣才不會反彈 而且應該要瘦的健康
而不是靠節食 過午不食 要吃也不要吃澱粉 不喝飲料喝水 有時間運動沒時間就算了 自然會瘦<br><br><br><br><br><div></div> 其實還是要注意一下熱量，有些食物像是鮮奶油，起司類的
都是低GI，但熱量也是很高啊
如果是覺得升糖指數低就可以放心吃的話，不小心就會吃到超過熱量
我是覺得還是算卡路里最保險，每天一定要低于1000卡，再運動
我減肥的時候還有再吃幫助消脂的仕女芭比
瘦很快的。 建議你可以參考ㄧ休的減肥日記
他有說過幾個要點
1.飲食正常 不是說那種只吃中餐其他不吃 或是一餐一顆蘋果....
2.正常作息 可以的話10點就準備就寢 早點起床也沒關係
3.要運動 這個超重要 每天最少要抽1小時來運動 慢跑 有氧 重訓都可以
4.多開白開水 戒飲料
我個人是建議 網路上有很多雜七雜八的減肥偏方 不要太相信比較好
像是什麼一天只吃不到500大卡真的太誇張了
要減肥要有科學根據 多練肌肉 消耗的熱量大於吸收的熱量 時間久了體重就掉了...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 要瘦真的要運動
飲食跟運動要雙管齊下
我也是肚子餓沒吃東西會易怒呀!
所以我跟自己說在減瘦期間不可以讓自己餓到
所以我三餐正常吃
固定一個禮拜3天去WorldGym運動
就這樣一直維持讓自己養成運動習慣
不知不覺體重就下降啦體態也漂亮唷!
運動真的很重要
吃對東西 吃對身體好的東西
搭配運動 成效加倍 其實健康吃就好! 突然吃太差身體可是會反彈的!<br><br><br><br><br><div></div>