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節食減肥期間有便秘該怎麼改善呀?
眼看在過沒多久就又要到了穿短袖短褲的季節了
為了到時候穿衣服不要太難看
所以最近開始實施減肥計畫
像我現在每餐所有的東西都是吃減半
也盡量控制每天進食的熱量
少吃肉不吃澱粉..
目前這幾天下來是有變瘦沒有錯
但是發現我變得很不容易上廁所耶
原本天天都會上廁所的我
變得2-3天才有便意即便現在不想上
我也會故意去蹲廁所看看
但是怎麼就是上不出來說..
真的好奇怪..讓我現在非常困擾
是因為我吃太少..
所以沒什麼東西可以排出來嗎 ? X_X
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 建議可以配合核心運動，可以幫助腸胃蠕動 青菜有吃嗎?
青菜量夠的話應該不太會這樣。
青菜之外的選擇則是膳食纖維補充品。
另外，益生菌的補充也是很有好處的。 減肥期間出現便秘是很常看到的問題
甚至有的還會出現水腫
妳可以不要這麼極端
可以多吃地瓜來代替白飯
但不可以完全不吃澱粉
還是一定要三餐均衡
不知道妳減肥有沒有搭配運動呢?
運動也很重要耶 還有多喝水囉 我都會偶爾用浣腸耶
雖然我知道這樣做不好
但是真的立刻見效<br><br><br><br><br><div></div> 妳可以每天早上起來喝一杯溫開水
或是多按揉肚子和轉呼啦圈 多少加速腸胃蠕動
像我這樣做就滿有用der 本帖最後由 bassviol 於 2018-3-20 02:48 PM 編輯
對啊!4樓大大說的沒錯!減肥不可以
完全不吃澱粉~正確的方式是找對
好的澱粉來吃才對
像地瓜就可以常常吃呀~是很好的澱粉來源
而且含有高膳食纖維
多吃也會便秘的問題很有幫助喔
雖說減肥的時候飲食的控制是很重要的
但是也要吃的均衡對身體才健康唷
像我自己平常減肥的時候
就很難三餐做到吃的均衡
但我的習慣是喝惠健生技出的
吉寶康高纖低GI營養品來補足身體沒吃到的營養
而且我覺得減肥的人喝這個非常的適合
因為它裡面含有非常豐富的白甘藷
可以吃到大量的膳食纖維來促進腸道蠕動改善便祕
也能讓整個消化吸收的系統變得更好
又有含乳清蛋白，像乳清蛋白就是一種
快速方便的蛋白質補充品，讓你在需要補充蛋白質
又沒時間時，可以方便也速的補充到
所以我覺得用喝這個奶粉的方式一次喝到需要的營養
又不會因為亂吃而讓身體添加額外的負擔就很方便
低GI值的配方喝了對身體健康也不怕胖
可以減肥的時候喝吉寶康搭配運動一起效果會更好...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 核心運動滿有用的~每次核心運動完都會很順暢啊~ 知道了!!! 謝謝各位告訴更正確的減肥觀念
自己之後會在做些調整的
是說我覺得喝奶補補充營養
也補充好澱粉的方式還不錯耶
又可以解決便秘的困擾 有可能是你一下子過度節食
導致攝取過少的纖維質及油脂 所以才會排便不順
建議你可以使用這款SOSOLA 超燃素來幫助瘦身排便
我當初在減肥時也跟你一樣的困擾
後來營養師的朋友介紹我這款酵素產品後不僅排便非常順暢
連公斤數也慢慢降下來，現在小復的肉肉都不見了^.^<br><br><br><br><br><div></div> 多喝水和吃益生菌蠻有效的，不過廠牌要挑一下，
我是吃nuskin的，效果不錯，品牌也比較大有保障
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