查看完整版本: 登合歡山體力狀態詢問?謝謝!
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cammy0316 發表於 2018-4-8 04:20 PM

登合歡山體力狀態詢問?謝謝!

前天自己去爬合歡西峰,從凌晨4點開始走到上午11點到西峰頂,
走回程將近4點半到山底!我知道自己腳程慢~過程中並沒多少停留的!
我是從晚上11點從高雄開車上合歡山到達時將近凌晨4點就開始爬~
爬得時候總是走一小段路就特別喘心臟跳很快!
總是看著好多個比我晚上山的沒多久就趕過我~平時爬些低點的山也不會那麼喘的狀況那麼差的!
想請問大家~是不是爬高山要提前一天到山上適應在爬會比較好呢??
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HsiehBar 發表於 2018-4-9 12:32 AM

上河估9小時來回,前一晚沒睡覺12小時來回不錯了,加油!

kancu 發表於 2018-4-9 05:55 AM

爬高山前一晚還是要充份休息比較好
一來比較有精神，二來也比較不容易引發高山症

eyny2121212 發表於 2018-4-9 06:18 PM

提前到兩千多公尺做高度適應，比較不容易出現高山症。

popzxcvasdf123 發表於 2018-4-12 12:00 PM

因為你開夜車吧
沒有休息又高強度運動很累的
這樣爬山不是享受而是折磨阿
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franck27 發表於 2018-5-1 09:52 AM

看您平時的運動量吧，我早上8點登山口出發到西峰，下午3點下山，也是自行開車。下山時太累了，車停路旁，睡了一小時.....
高山含氧量本來就比較少，會喘是正常的。

c901 發表於 2018-5-1 10:14 PM

前一晚沒睡好、又沒做高山適應，比較容易有高原反應~

jim85016 發表於 2018-5-6 09:17 AM

只要在上山前一個月，有在高度2000以上待過一晚，就可以避免高山症發生。當然，出發前一晚睡眠也很重要

eyny_fuck 發表於 2018-5-6 01:20 PM

厚皮 發表於 2018-5-22 09:49 PM

我上次也有去爬和歡山 錢一晚住清境 隔天早上去爬 也是一樣會喘 <br><br><br><br><br><div></div>

victor7325 發表於 2018-5-28 01:54 PM

如果能前一天就在高海拔適應當然是最好，畢竟高山症在每個人身上都有可能發生的

obeyebo 發表於 2018-6-29 08:27 AM

前一天一定要適應高山環境
否則隔天會後悔...
有高山症頭痛欲裂的經驗過...

MPistole 發表於 2018-7-3 09:33 PM

看來負擔有點重，建議吃單慕斯或是早一天在山上過夜適應高山

zeanmar 發表於 2018-7-13 07:58 AM

感覺超累這是因為你前晚沒有休息的關係啦...
至於喘的話 高海拔加上大量運動很正常
比平常還喘是你沒休息身體在抗議了
其實這樣跟感冒上山很像 很危險的
建議是不要這樣了....小心阿

btkevin11 發表於 2018-7-21 11:56 PM

合歡山 也沒多高，前天一吃好睡飽，養好體力也是很重要的。會喘可以走慢一點調整速度應該就可以了。<br><br><br><br><br><div></div>
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