頁:
[1]
2
跑步姿勢不良如何矯正
就是小弟的跑鞋換過兩雙都是後外側先磨損
好像是因為跑步偏外八落地才會這樣
跑全馬大概30k以後足後根就會隱隱不適
這要怎麼矯正呢
謝謝!
<div></div> 有一本書叫「跑步該怎麼跑」
可以去看看
但也有提出，不一定要有好的跑步姿勢
以自己最舒服的方式下去跑就好 nsr12 發表於 2018-4-19 09:17 AM static/image/common/back.gif
有一本書叫「跑步該怎麼跑」
可以去看看
我之前有看過一本書叫"天生就會跑"
不過裡面比較偏文學的寫作方式
寫得很有趣
我有試過書裡面的跑法
但跑起來總是有點彆扭
那就試著用自己舒服的方式去跑
加入重量訓練，可以讓整體肌肉表現的更好
試試看吧 若是這樣的情形，建議您先放慢速度來跑。
我之前也曾練習過度,
之後休息將近一個禮拜
再繼續就沒有這問題<br><br><br><br><br><div></div> nashill 發表於 2018-4-19 07:23 PM static/image/common/back.gif
若是這樣的情形，建議您先放慢速度來跑。
我之前也曾練習過度,
之後休息將近一個禮拜
哈哈~其實我跑很慢的
8分速而已
我覺得自己應該是練習太少不是練習過度
有一次是筋膜炎
那次真的就休息很久 跑姿如何是正確..應無定論
輕鬆愉快...請教跑起來快又輕鬆的跑友...稍微微調就好
沒有最正確的姿勢
只有最適合自己的姿勢
外側磨損其實是屬於正常的
內側磨損才需要注意!
小弟會建議以下兩點
1.跑步重心稍微前移一點點，著地時用全腳掌或偏前腳掌
2.增強下肢肌力，避免因肌力不足導致衝擊力直接由骨頭吸收
阿論論 發表於 2018-4-28 06:48 PM static/image/common/back.gif
沒有最正確的姿勢
只有最適合自己的姿勢
1.跑步重心稍微前移一點點，著地時用全腳掌或偏前腳掌
我都是後腳先著地呢
前腳先著地不會容易累嗎
對了書裡面有提到
跑步有點類似貓步那樣
就是不用整個腳著地比較省體力
我試著這樣跑反而更累了
因為只有前腳掌撐整個體重
2.增強下肢肌力，避免因肌力不足導致衝擊力直接由骨頭吸收
要做甚麼運動增強下肢肌力呢?
是股四頭肌嗎?
深蹲可以嗎?...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 應該要先練習正確步伐和踏步方式<br><br><br><br><br><div></div> 去操場赤腳跑跟 草地上跑 都有助姿勢矯正{:34:}{:34:} 足跟不適?...聽起來你是腳跟落地....
注意跑步的重心...身體稍稍往前傾...讓重心往前...
注意落地讓前腳板先落地,不要是腳跟...
足部內翻(外旋)導致外側磨損的問題...
問題不大...如果真要改善可以去買雙有內側後方支撐的鞋子改善... 我覺得你姿勢不良可以去看其他跑者怎麼跑步
注意她的身體跟他的腳步 哪裡有抬腳
上半身維持正直 跑姿如何是正確..應無定論 加強一下肌力，跑姿其實沒有一定，30K後其實有很大的可能姿勢已經變形而不自覺<br><br><br><br><br><div></div>
頁:
[1]
2