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為什麼我每天控制飲食都再TDEE以下,還會變胖?
我的TDEE是2441,最近一個月我每天控制飲食,控制在2000以下前兩天我量體重從67公斤降到65想說看到成效了,但今天量又胖回
67了,可是我最近兩天沒吃特別多阿?請問是怎麼回事?
<div></div> 水喝太多?攝取醣類比例增加?吃太鹹? 短期間很難看到持久的效果吧! 建議持之以恆的維持下去,會有成效的。 兩公斤左右的變化,又是在兩天的短時間,通常都是水分或肝醣的變化而已。不信的話,自己去研究肝醣超補法吧! 短期間很難看到持久的效果吧! 建議持之以恆的維持下去,會有成效的..還要配合飲食..比較可以..<br><br><br><br><br><div></div> 可能身體儲水吧!看鹽份有沒有攝取過高。 1~2 KG 變化很難準確觀察 可以藉由體脂計的測量或者花點錢去做inbody
了解自己目前 身體肌肉狀況 電阻式體脂計浮動很大,管他家用或商用都一樣。
要準確就得去醫療院所花錢做DEXA雙能X射線掃描,價格大約一千上下。 差這1~2公斤很重要嗎?
吃壞肚子狂拉一整天就瘦2公斤啦... 應該是個人體質佔比較大的因素
不過也是要多運動, 好好控制飲食
減少澱粉類的食物<br><br><br><br><br><div></div> 看你有沒有吃太鹹或是宿便沒排出 或體重機的偏差吧
也有可能是身體儲水
一開始別太急
好好看一下鏡子裡的自己比較實際 只能說你的觀念真的很差
自己多爬文 一兩公斤的來源很可能是水分或排泄相關,基本上沒理由吃小於TDEE還會變重 有時候是水分的差異,要看你吃了些什麼!持續努力運動<br><br><br><br><br><div></div>
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