查看完整版本: 為什麼我每天控制飲食都再TDEE以下,還會變胖?
頁: [1] 2

soviet1917 發表於 2018-4-19 07:17 PM

為什麼我每天控制飲食都再TDEE以下,還會變胖?

我的TDEE是2441,最近一個月我每天控制飲食,控制在2000以下
前兩天我量體重從67公斤降到65想說看到成效了,但今天量又胖回
67了,可是我最近兩天沒吃特別多阿?請問是怎麼回事?
<div></div>

eyny2121212 發表於 2018-4-20 11:21 PM

水喝太多?攝取醣類比例增加?吃太鹹?

tung5157 發表於 2018-4-20 11:45 PM

短期間很難看到持久的效果吧! 建議持之以恆的維持下去,會有成效的。

eyny2121212 發表於 2018-4-21 06:11 AM

兩公斤左右的變化,又是在兩天的短時間,通常都是水分或肝醣的變化而已。不信的話,自己去研究肝醣超補法吧!

taiman04 發表於 2018-4-23 09:30 AM

短期間很難看到持久的效果吧! 建議持之以恆的維持下去,會有成效的..還要配合飲食..比較可以..<br><br><br><br><br><div></div>

nsr12 發表於 2018-4-23 11:14 AM

可能身體儲水吧!看鹽份有沒有攝取過高。

piece911666 發表於 2018-4-25 05:12 PM

1~2 KG 變化很難準確觀察   可以藉由體脂計的測量或者花點錢去做inbody
了解自己目前 身體肌肉狀況

eyny2121212 發表於 2018-4-25 09:03 PM

電阻式體脂計浮動很大,管他家用或商用都一樣。

要準確就得去醫療院所花錢做DEXA雙能X射線掃描,價格大約一千上下。

belleb05588 發表於 2018-4-27 11:40 PM

差這1~2公斤很重要嗎?
吃壞肚子狂拉一整天就瘦2公斤啦...

kightaylor 發表於 2018-5-4 11:33 PM

應該是個人體質佔比較大的因素
不過也是要多運動, 好好控制飲食
減少澱粉類的食物<br><br><br><br><br><div></div>

sorry886 發表於 2018-5-21 10:39 PM

看你有沒有吃太鹹或是宿便沒排出 或體重機的偏差吧

nsr12 發表於 2018-5-23 01:58 PM

也有可能是身體儲水

一開始別太急

好好看一下鏡子裡的自己比較實際

四益 發表於 2018-5-26 01:33 PM

只能說你的觀念真的很差
自己多爬文

tony996611 發表於 2018-5-27 01:57 PM

一兩公斤的來源很可能是水分或排泄相關,基本上沒理由吃小於TDEE還會變重

olido207 發表於 2018-5-29 11:14 AM

有時候是水分的差異,要看你吃了些什麼!持續努力運動<br><br><br><br><br><div></div>
頁: [1] 2