頁:
[1]
最近為了減重減肚肚，開始運動，把憋氣加入運動中
本帖最後由 chenwind100823 於 2018-5-14 08:29 AM 編輯最近為了減重減肚肚，開始運動
開始日期:2018/5/1
地點:因為開店，無法往外跑，所以在自家2F
運動方式:15公尺折返跑，來回一趟30公尺，每天跑100趟來回，來回共3000公尺
身高:170
體重:82(至今降至80~80.5)
年齡:63年次
狀況:
之前一開始正常跑，一星期後維持在20分鐘內完成，後來看過一篇文章，說在運動過程中憋氣(伏地挺身跟深蹲)，可以增加身體代謝;所以就把它(憋氣)加入跑步過程，從此開始15公尺憋氣跑，15公尺調呼吸，這樣一次折返30公尺，一樣一天往返跑100次，時間控制在22~23分左右
疑問:
憋氣跑是否真的有幫助，會不會對身體有傷害
因為權限無法po網址，所以截圖一小部分，可以google伏地挺身 深蹲 基礎代謝
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 從來沒聽過憋氣增加身體代謝，是哪裡的文章？就算是游泳也要換氣，當然相對其他陸上運動是有憋一下氣，愛游泳的人也還是有些是肥胖身材，不是嗎？ eyny2121212 發表於 2018-5-14 06:06 AM static/image/common/back.gif
從來沒聽過憋氣增加身體代謝，是哪裡的文章？就算是游泳也要換氣，當然相對其他陸上運動是有憋一下氣，愛游 ...
謝謝回覆 資料來源可以google伏地挺身 深蹲 憋氣
ps:沒有權限po網址,@@ 運動還是要持之以恆
建議可以加上橋式
很快就會喘 而且爆汗 richkuo1216 發表於 2018-5-14 01:21 PM static/image/common/back.gif
運動還是要持之以恆
建議可以加上橋式
很快就會喘 而且爆汗
謝謝回覆，來去查橋式是什麼東西，呵呵<br><br><br><br><br><div></div> 看了一下，只想罵他OOXX，現在運動中不能多打，先說看起來真是唬爛。 eyny2121212 發表於 2018-5-14 08:57 PM static/image/common/back.gif
看了一下，只想罵他OOXX，現在運動中不能多打，先說看起來真是唬爛。
呼~~剛跑完100趟，量起來剛好80kg
謝謝回應，說是唬爛，指的是那篇報導??
還是說我的運動方式有問題?? 本帖最後由 ~SLR~ 於 2018-5-14 11:00 PM 編輯
chenwind100823 發表於 2018-5-14 10:15 PM
呼~~剛跑完100趟，量起來剛好80kg
謝謝回應，說是唬爛，指的是那篇報導??
當然是那篇文章在唬爛，那篇文章的用字遣詞看起來是用對岸的文字，缺氧運動就是我們說的無氧運動。主要是運動強度高，導致會用無氧呼吸來產生乳酸製造能量，這樣能量產生速度較快，而不是真的缺氧。
憋氣來說從來就沒看過有相關研究可以增加脂肪消耗，該篇文章後面也指出要有足夠的氧氣才能消耗脂肪，前面卻說缺氧能幫忙細胞消耗脂肪，根本就互相矛盾。
高地訓練對於耐力運動員來說，是可以增加VO2Max的有效訓練，但是操作上卻是要在低地訓練高地休息適應，因為高海拔缺氧會讓訓練強度降低，導致訓練效果大打折扣，但是日常休息缺氧會讓身體想辦法適應才能讓最大攝氧量增加。連所謂的高海拔口罩都只是噱頭，只能當作安慰劑效應，實際效果根本沒有人做出有效的研究。
還是不要亂憋氣運動比較好，不然血壓有較高機率出問題。
我還搜尋一下有名的高地國家墨西哥，肥胖率也有33%，可見高海拔缺氧對於肥胖不算是有效的防止肥胖因素。就如同前面回文說過游泳相對上也會憋氣，但是愛游泳的人也還是看得到肥胖者。憋氣指示該文章作者自己幻想亂寫，這類書籍在坊間很多，而且憋氣高強度運動對血壓可能有害，不要為了虛無飄渺的說法採取對身體可能有害的方式來運動。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> eyny2121212 發表於 2018-5-14 10:28 PM static/image/common/back.gif
當然是那篇文章在唬爛，那篇文章的用字遣詞看起來是用對岸的文字，缺氧運動就是我們說的無氧運動。主要 ...
謝謝回覆
你說的很有道理，馬上修正運動方式，謝謝您!!
頁:
[1]