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除了運動以外還有其他方法能夠瘦身嗎?
這幾年自己的體重一直有逐年往上升的趨勢為此真的覺得好煩惱喔
每次都想說，好!一定要好好好減肥
可是我自己真的又很懶
要我早起去家裏附近的游泳池游泳
但根本做不到
晚上下班回家後又很累完全不想動
只想癱在沙發上滑手機
我知道自己很懶都沒有運動的習慣
所以平時我也都會逼自己少吃一點
至少這樣可以彌補一點
但我發現明明已經算吃的很少了
有時候一天甚至只會吃到一餐
但為什麼體重還是掉不下來呀?
想知道除了運動以外還有其他方法能夠瘦身嗎?
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 少吃並不會變瘦哦~這個要先知道
而且是不對的作法，也會傷害身體的健康
所以建議平時還是要正常吃三餐
只是要吃得均衡、健康、清淡
避開高熱量食物、精緻澱粉、甜食
盡量吃一些高纖、低GI值的食物 我覺得在懶惰還是可以去找一個自己
比較有興趣的運動來做耶
因為身體若有一定的運動量不但對身體健康
也可以維持身體的新陳代謝呀
所以不管是每天晚餐吃飽去外面散散步也好
或是在家裡做瑜珈、有氧運動也行
總之找個喜歡的運動來做對自己是一件很好的事情
至於怎麼樣讓自己變瘦，平時三餐要記得做到
健康、均衡~並不用特別少吃啊
只要挑對健康的食材一樣也可以變瘦哦
像我自己現在每天都會去運動以外
也會搭配Ssp-G4轉轉脂來吃
我覺得這樣的方式讓我瘦得更快而且也健康
像我覺得這個就蠻不錯的
它裡面能夠幫助減肥的成分都是天然的配方
所以吃了並不會傷害身體，吃了之後
可以燃燒身體的脂肪，同時有抑制食慾的效果
又可以將白色脂肪轉換成棕色脂肪，段開肥油堆積
正確的減到體脂而不是水份
所以即便之後沒有繼續吃也不會復胖哦
加上它裡面又含有膳食纖維可以幫助排便變得更順暢
每天在3餐的餐前吃一顆
在搭配喝足2500CC以上的水就可以了非常簡單。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 節食並不會讓你變瘦，吃的正確搭配運動才能健康瘦
可以先試試看少量多餐、每天走一萬步的方法～ 少吃不會變瘦啊~這是不對的減肥觀念
很多人都會犯這樣的錯誤
往往變成只要一正常吃，又胖回來了!
所以還是要運動搭配飲食控制~
早午餐我正常吃(但也別過量)
晚餐就吃一些水煮料理(燙青菜啊、雞胸肉、魚片)
這樣效果很好，不餓肚子也能瘦!<br><br><br><br><br><div></div> 還是要正常吃
而且吃對的食物
加上運動比較能瘦的有效~
沒時間去健身房的話
就用一些日常的爬樓梯或散步走路取代吧~ 減重是飲食七分、運動三分，
少吃當然會瘦，
重點是差在是"只是以為自己少吃"，還是真的有少吃。
如果去看原始生活21天這個節目，會看到他們在21天食物缺乏的狀況下幾乎都會瘦10~20公斤。
如果看超級減重這個節目，會看到他們除了高強度運動以外，飲食熱量也要嚴格限制。
如果看沉重人生這個節目，會看到他們除了被要求運動以外，每天的熱量也被嚴格限制在1200卡甚至更低的程度。
這什麼意思?
就是吃進多少熱量跟減重是緊密相關的。
特別是嚴重過重的人，過重的身體正在造成健康風險，
就需要相對較快的減重，那如果只有運動卻沒有飲食控制，瘦下來是天方夜譚。
少吃擔心的是傷身以及營養不均衡，
正確的減重減脂，是飲食控制搭配運動。
而這個飲食控制，就是花心思去培養均衡的飲食習慣，再加上減脂所需的熱量控制。
就算是專業的減重，也會做飲食控制，因此重點是正確的少吃，而不是不可以少吃。
比如為了減重，一餐中的飯量就應該減少，蔬菜要吃、蛋白質也吃，但油脂、糖分要減少等等。
方法很多，但整體來說少吃並不是問題所在。不均衡的飲食和傷身的偏食法才是問題。
減重的重點是熱量消耗要高於熱量攝取。
也就是只能吃進比身體所需更少的熱量。
如果運動充分，但吃的熱量比運動消耗的還多，一樣會增重。
比如相撲、美式足球員就是例子，他們每天的運動訓練強度是很高的，但體重也超級重。
運動不論是有氧運動還是肌肉訓練，
都有提升身體基礎代謝以及直接消耗能量的效果，
所以提升運動鍛鍊，會幫助減重。
但光是運動沒有著重飲食、熱量，一樣沒有減重的效果。
終究是要搭配飲食上控制熱量才有用。
再一個例子，跑健身房努力健身的人都會變輕嗎?
不一定。
很多人還會追求靠運動增重。
How?
跑健身房雕塑身體的人，
很多是高強度的運動，然後補充比平常更高的熱量、蛋白質，
藉此讓身體長更多肌肉，體重也隨之上升。
所以運動就會減重嗎? 當然不是。
甚至許多人是用運動+飲食來增重的。
重點還是在熱量的多寡。
總而言之，不論是光靠運動減重，或是光靠飲食減重，
都是不全面的。
運動+飲食控制的減重減脂，才會有加乘的效果。
如果吃的比以前少，但體重還是不降，
主要有兩種可能，
第一是吃的還不夠少，熱量攝取還是偏高，只是自以為少了而已。
這有可能是食量的因素，也可能是沒有注意到自己吃了哪些高熱量食物的關係。
第二是隨著年紀以及不運動的影響，身體的基礎代謝比以前更低了，
因此身體每天消耗的熱量比以前還少。這很常見，必須靠運動來提升基礎代謝，否則同樣的食量卻會越來越增重。
不運動無論如何還是對身體不好，
隨著年紀就會越來越體會到沒有鍛鍊的問題浮現。
所以就算不是為了減重，找到合適自己的運動、喜歡的運動，還是相當重要。
增肌、核心訓練，可以先做，有氧運動類別也看看有沒有自己比較喜歡的。
這些都會提高身體的耗能，也會鍛鍊肌肉、骨骼、心血管，對身體有益。
然後注意自己飲食中糖分、油脂的量，這些的熱量特別高。
注意含糖飲料的攝取量。
每天喝足夠的水，培養用心吃飯均衡營養的飲食觀念。
盡可能像記帳一般去思考、記錄每天的熱量攝取，
這樣控制一陣子，體重也可以有個好的變化的。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 原來減肥不是一昧的不吃就可以變瘦X_X"
這樣我知道了~
但是每天運動真的很難做到耶
不過我會盡量的
如果可以透過吃減肥食品瘦下來我想我也會考慮.. 少吃不會瘦+1 我覺得還是認真的運動+飲食控制比較有感
我就是幾乎下班就跑WG運動然後晚餐不碰澱粉，搭配水煮料理
這樣效果很好耶~ 降低澱粉量...還有就算已經吃很少
還是要計算熱量
有些東西吃不飽熱量卻很高
比方堅果、炸雞、糖炒栗子etc<br><br><br><br><br><div></div> 那你就是試試看吃減肥食品阿
看自己吃有沒有效
不過覺得既然要買成分要看清楚
也不要買來歷不明的回家吃 除了運動之外就是控制飲食了
吃對東西比少吃更重要，我是有選擇低GI飲食
還是要注意一下熱量，有些食物像是鮮奶油，起司類的
都是低GI，但熱量也是很高啊
如果是覺得升糖指數低就可以放心吃的話，不小心就會吃到超過熱量
我是覺得還是算卡路里最保險，每天一定要低于1000卡，再運動
我減肥的時候還有再吃幫助消脂的仕女芭比
瘦很快的 哈摟 我是專業的體重管理教練，已經幫學員-14公斤 體脂肪-12%
LINE:ericwusir 可以私訊我做免費評估呦!
保證安全!保證有效!安全無副作用 當你發現你一直減少食量體重確掉不下只有一個可能
就是你的基礎代謝已經低到很誇張了
基礎代謝是你一天會消耗的基本熱量
通常肌肉量較高的人他的基礎代謝就會比較高
男性的肌肉多半高於女性 所以男性的基礎代謝大多高於女性
另外基礎代謝會隨著年紀遞減 大約35歲會到達高峰 之後就會一直減少
很多人減肥都有一個錯誤的觀念
就是覺的只要少吃就可以減肥 例如一餐只吃一顆蘋果
最後的結果就是你吸收的熱量低於基礎代謝
然後你的身體為了尋找更多熱量會去消耗你的肌肉
你的肌肉量降低了 基礎代謝更進一步下降
最後的結果就是你只能越吃越少 每天餓肚子 稍微多吃一點就會變胖..
所以要減肥 運動是不可避免的......<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 少吃不一定會瘦
而且你提到有時只會吃到一餐
那根本很虐待身體
減肥盡量澱粉少吃~忌糖
我之前很愛喝含糖飲料
也是為了減肥改習慣
改喝桂格燕麥飲（無糖）~
幾乎早餐都喝它
有飽足感又不會胖的飲品
然後晚餐絕不碰澱粉
所以就青菜配肉跟蛋
搭配規律運動~體重確實下降許多<br><br><br><br><br><div></div>
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