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viewership 發表於 2018-7-7 02:38 PM

減肥期間是不是很容易便秘啊?

問問版上有在減肥的女孩們
減肥想必都會改變飲食吧
我也是有上網爬文做功課後
照著網路上面分享的食譜吃
但是像我不是自己煮
租房也不方便自己煮
就都是吃外食居多
吃的量有控制變得比以前少
也都找比較清淡的吃
這樣子吃一段時間
就發現我很容易便秘耶
有人有這種狀況嗎?
比起瘦不下來
便祕的不舒服感覺也讓我難以忍受阿

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約翰沃克 發表於 2018-7-7 09:30 PM

多吃蔬菜吧!!少鹽少油!才會多變

TIBERLANSUN 發表於 2018-7-7 09:41 PM

蔬菜、益生菌，膳食纖維的份量注意一下。
有改變的時候也可能會一開始身體還不習慣，
慢慢調整，
然後注意益生菌、膳食纖維的補充。

pinkgirl.smart 發表於 2018-7-9 01:35 PM

你可以試試看酵素，減重期間記得纖維的攝取還是很重要的

bobi1126 發表於 2018-7-9 02:18 PM

沒錯～要多補充水份及蔬菜，這很正常，不用擔心 ～<br><br><br><br><br><div></div>

a321333 發表於 2018-7-9 06:57 PM

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oceanair 發表於 2018-7-9 11:52 PM

可能都沒有攝取到油就會這樣，可以吃少許健康的由
或是搭配纖維較高的食物，像是桂格燕麥飲，燕麥本身營養價值高
也可以吃水果，減肥還是要注意營養均衡哦

夏爺 發表於 2018-7-10 01:23 PM

多補充水分和蔬菜

油也要適量  不能完全沒油

t59304146 發表於 2018-7-10 08:08 PM

可能是油脂攝取太少

攝取一點好油

能幫助排便{:39:}{:39:}

nishnush 發表於 2018-7-10 08:36 PM

上面說的益生菌跟膳食纖維可以多攝取
這點我還蠻認同的
如果有減肥造成便祕
可能真的是要朝這方向去試試看
剛開始調整飲食也可能吃得少才會便祕吧~<br><br><br><br><br><div></div>

Sallie1201 發表於 2018-7-11 07:21 PM

說到這個
像我兒子有在吃益生菌
是那種一包一包粉狀的
那種我有時候便祕也會吃
吃了真的可以讓排便順暢阿

okeydoke 發表於 2018-7-11 08:45 PM

還蠻多人減肥便祕的吧
像我就算沒有減肥也會便祕阿
所以也都有在補充益菌跟膳食纖維
腸胃不好的話很容易生病
平常就要把腸道健康顧好才行
如果有在減肥
可以考慮喝福寧補順暢配方奶粉哦
這種奶粉是低脂高鈣的成分
低脂的喝多也不怕胖
還有含益生菌跟膳食纖維的成分
口味香甜不會有牛奶腥味還蠻好喝的
我現在都有每天在喝
天氣很熱所以我都泡涼的
有時候真的太熱就加冰塊
或者直接泡開做成牛奶冰棒
天氣熱的時候也可以吃牛奶冰棒還不錯~
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dizex 發表於 2018-7-11 11:09 PM

我也是便祕
但我沒有減肥也一樣便祕阿
好像是因為工作久做才這樣
那我喝上面說的那種奶粉
也可以改善嗎

viewership 發表於 2018-7-12 12:11 AM

酵素跟益生菌哦
那上面說的那種奶粉是通通都包含了耶
這樣看來很值得買阿
又是低脂的我也可以放心的喝了
剛剛網路上面搜尋了一下才知道這牌子蠻有名的耶
很多人買來喝 我也來試試看

reoso 發表於 2018-7-12 11:44 AM

是吃的食物纖維質變少了嗎？
不然應該不會這樣。六大營養素最好都要有。少量再加固定運動。更能增加消化代謝。<br><br><br><br><br><div></div>
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