為什麼常常瘦下來以後又復胖啊?
最近真的是被我的體重搞到很煩燥為了要瘦下來
一開始就很認真的運動搭配減肥餐
想說這樣就可以快一點瘦
一天變成只吃一餐了
其他時候都是喝水
真的很快就瘦下來了
但後來有在運動
運動又特別容易餓
運動完我想說都有消耗掉了
所以就又吃
沒想到吃了 體重就又回來了
整個讓我很火大阿
上次還聽朋友說 如果是易胖體質
想要瘦下來 這輩子不太可能了耶
好想哭哦 我該不會就是易胖體質吧...
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 有可能阿
像我也是易胖體質
聽說這種就要體質做調整了
但我也不知道怎麼做
因為我對減肥已經放棄了啦
真的覺得很難啦 我直接選擇抽脂了
這樣是最快的
其他減肥方式
我認為都沒有什麼用
復胖的機率也都很高阿 我懂我懂
因為我也是這樣
好煩哦
每年塊到夏天都在減肥
到了天氣變冷又胖回來
根本就是可怕的循環 一天只吃一 餐不會瘦喲～要吃得營養夠，像生酮飲食，之後要維持低碳飲食才不會復胖，代餐減重，就要維持一 天有一 餐還是 代餐，才不會復胖，而且要搭配能提高新陳代謝的運動，三四十 歲後的體態維持本來就不是一 件容易的事～<br><br><br><br><br><div></div> 減肥的方式不對就會這樣啊
不過就像你說的一天只吃一餐
那不可能能夠長期執行阿
那種就只能夠短期的做
要是長期每天只吃一餐身體吃不消的
像你說的之後又正常吃體重回來就很有可能阿
吃的部分不要只是減少吃的量
要吃的飽但不要吃很飽
然後吃的東西盡量找原始的食物吃
不要吃到太油膩或是加工食物
飲料也要戒掉都喝無糖的
或者像我乾脆只喝水跟黑咖啡
其他的飲料我一律不碰
現在我還有吃SSP-G4轉轉脂
每天也都喝足夠的水來代謝
轉轉脂可以轉換脂肪
把身體裡的肥胖脂肪轉化成棕色脂肪
還可以切斷油脂的吸收，加強代謝
我吃一段時間也開始有飽足感
比較不會像以前吃的那麼多
有抑制食慾的作用
成分天然我才敢買來吃
你講到易胖體質我就是阿
但吃轉轉脂可以把易胖體質轉化成易瘦體質哦~
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 生酮飲食我也聽說過 好像也蠻不容易執行的吧?
現在減肥的方式真的超多種
用吃的來轉換脂肪
那個又是什麼啊
挺好奇的
看起來很厲害 靠節食減重瘦下來，真的超級容易復胖的
而且代謝率會變更低，更容易發胖
惡性循環
吃對東西比少吃更重要，我是有選擇低GI飲食
還是要注意一下熱量，有些食物像是鮮奶油，起司類的
都是低GI，但熱量也是很高啊
如果是覺得升糖指數低就可以放心吃的話，不小心就會吃到超過熱量
我是覺得還是算卡路里最保險，每天一定要低于1000卡，再運動
我減肥的時候還有再吃幫助消脂的仕女芭比
成分有對瘦腰很有幫助的非洲芒果，日本專利米糠萃取，藤黃果，山茶花萃取，綠茶萃取
白腎豆萃取，甲殼素，十幾種益生菌和綜合水果酵素，荷葉萃取，蘆薈萃取，仙人掌萃取，決明子
我通常是吃到第三個月就瘦很大，對于中藥食品來說，這樣的速度我是還滿意的...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 多做點重量訓練吧
管住嘴巴還是最實際的
肌肉量的提升有助於每天消耗的熱量提升 當你剛瘦下來的時候 你的身體還沒完全的記憶 當你恢復正常吃喝很快就會又變回來
所以瘦下來時 你要大約保持3到半年 維持這個食量讓你的身體記憶住才不容易復胖<br><br><br><br><br><div></div> 這個問我，我100公斤到69公斤2次了。
就是生活習慣出問題，第一瘦是當兵時，當完兵之後恢復生活又胖了。
第二次是上大學時，天天慢跑一小時，大學畢業後又胖了。
經驗告訴我，身體再適應你的生活方式。
很簡單 因為你的基礎代謝太低了
看你的描述你是靠"節食"來減肥
但是節食的副作用就是 他會不斷的降低你的基礎代謝
假設你原本的基礎代謝是2000大卡/天
你因為想要減重而節食 吃的越來越少 到最後你的基礎代謝會變1000大卡/天
也就是說 你一天只要吃超過1000大卡身體就無法處理掉多餘的熱量 最後會變成脂肪
所以才會發生你說得很容易復胖
要能瘦又不復胖 記得除了運動外 每天飲食最少要超過基礎代謝
你可以靠重訓來提高你的基礎代謝 一旦有肌肉 基礎代謝就會提高
這樣你每天才能有正常的飲食...
還有基礎代謝會隨著年齡降低 所以建議 要減重最好30以前
因為30歲你的基礎代謝會達到最高峰 之後只能靠重訓來維持...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 吃清淡低熱量一點囉
多多運動 特別是游泳 方法錯了
減肥不可以節食唷!
節食瘦下來很快就會復胖的
運動就不會唷!
我在減肥時每週5天去WorldGym報到每次2個小時以上
有氧加跑步
三餐正常吃沒有特別忌口的食物
重點就是在運動
我個人也是靠運動及少量飲食來控制
但一天只有一餐
太痛苦了 而且代謝很低 隨便吃都會肥起來的<br><br><br><br><br><div></div>