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caiguixin2 發表於 2018-8-25 11:34 PM

短跑姿勢

之前我也曾了解過有關短跑的姿勢,亞洲人來説應該注重于著地後,迅速趴地,並快速做提腿動作,反而要減少折腿的動作,主要是因爲大腿後肌力量較不足,所以反而要注重迅速趴地擡腿的動作訓練

不知道其他人覺得如何?


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boomber1 發表於 2018-10-3 01:26 PM

其實只要是舒服,姿勢是其次,只要不會傷身就好了。

qweasdgj 發表於 2018-10-6 11:07 AM

我的老師 是跟我說 一開始腳的擺幅不要太大 之後越來越大 速度越來越快~

qweasdgj 發表於 2018-12-11 07:13 PM

我覺得可以先試試看各種姿勢 再找到自己習慣的 比較好

dominicsh 發表於 2018-12-12 11:14 PM

先不論跑姿,因為每個人都有不同,力量及發力都有些微差別。
先練習好基本功,如小步跑,練後蹬。當基本功做好,以放鬆自然的步伐,自己的跑法就大概形成!<br><br><br><br><br><div></div>

gokailung 發表於 2018-12-15 03:39 PM

腳的擺幅小一點.頻率快一點

jeff1118 發表於 2019-3-30 10:10 PM

主要是要自己覺得舒服
不會刻意
而且腳掌姿勢順順的就可以了

runner2016 發表於 2019-4-12 03:40 PM

一開始的身體壓低 ~步伐小頻率快 ~減少不必要的動作

bill_09110911 發表於 2019-4-13 02:19 AM

要鍛鍊強大的腿力才能增加短跑速度

ivars 發表於 2019-4-24 11:35 PM

我短跑有兩個問題
1是起步不夠快
2是衝沒多遠就沒力了

用盡全力的短跑很難啊<br><br><br><br><br><div></div>

class80 發表於 2019-5-25 05:21 PM

不管是亞洲跟歐美 姿勢都是一樣,都是為了追求"速度"和"避免受傷"兩大原則,減少接觸地面沖擊,和盡可能用到每區域的肌肉群~

longco 發表於 2019-5-30 04:30 PM

可能和亞洲人的體資有關,還是可以好好的平衡一下

史迪文希 發表於 2019-6-27 08:50 PM

各種姿勢都有  端看個人喜好

zejing 發表於 2019-8-8 09:27 PM

建議可以問線上的專業人士
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