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請問如何逃脫停滯期
最近也運動一陣子了!整體上都有達到我所要的標準只是最近體重真的停滯很長一段時間!失去的進度讓我好不安全感...
有沒有怎樣的方法可以突破停滯期呢?
<div></div> 哇...都沒人回應喔XD
請大家知道地幫幫我吧...{:53:} 持續減重一段時間後，發現體重不再下降，
是因為身體熱量攝取與消耗達到平衡的狀態，
也就是說，攝取熱量-消耗熱量=熱量總計，因此體重不會減少。每個人大約減掉體重的10%時會遇到停滯期。
一般來說，停滯期有可能1個星期到1個月為正常範圍。
越過停滯期的最好辦法就是增加一點運動強度。可以延長一點鍛鍊時間或者增加一點難度，就可以突破停滯期。我還會搭配吃幫助燃脂的中藥食品仕女芭比。（它不是減肥藥，都是中藥食材萃取）
飲食控制也會比較嚴格。但不是節食，是更注意營養。但不該吃的像是糖和澱粉類的就要控制。餐前先喝水，再進食。睡前五小時不吃東西。三個月可以減到13-15公斤。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 可以試著增加運動強度 如果都做一樣的運動就會遇到停滯期 興農牛 發表於 2018-10-28 04:43 PM static/image/common/back.gif
可以試著增加運動強度 如果都做一樣的運動就會遇到停滯期
有試著增加強度..只是有時候都會懶神上身阿QQ....<br><br><br><br><br><div></div> 確定是停滯嗎??
你有去測過體脂肪嗎??
體重可能沒變化
但體脂肪降地也是有達到效果的 要不要貼個身高體重體脂率出來?
如果太瘦身體防衛機制當然跳出來
體重下不去 停滯期也沒有特別的方法，就是要撐下去~慢慢地就會在看到效果了 pinkgirl.smart 發表於 2018-10-31 08:21 PM static/image/common/back.gif
停滯期也沒有特別的方法，就是要撐下去~慢慢地就會在看到效果了
好的! 會繼續努力^^...畢竟也是為了自己好
感謝你的意見喔! 再少攝取點熱量，飲食佔了絕大因素，運動很好，但要養成習慣稍難，而飲食控制好，養成習慣後，ㄧ生不再有胖的煩惱了。<br><br><br><br><br><div></div> ooppoo123 發表於 2018-11-4 11:37 AM static/image/common/back.gif
再少攝取點熱量，飲食佔了絕大因素，運動很好，但要養成習慣稍難，而飲食控制好，養成習慣後，ㄧ生不再有胖 ...
好的喔! 感謝你專業的講解!....我會努力執行 謝謝大家熱情的回覆喔^^ 我之前也是這樣,後來參考了TR90的概念下去執行,除了運動和飲食調整以外,搭配保健食品輔助,才突破停滯期 hsuliy 發表於 2018-11-12 10:12 PM static/image/common/back.gif
我之前也是這樣,後來參考了TR90的概念下去執行,除了運動和飲食調整以外,搭配保健食品輔助,才突破停滯期 ...
請問TR90是....??
謝謝你的回覆! 我再去google看看 用更猛烈的運動方式突破
這樣子應該可以讓你瘦更快~
但是要注意身體極限<br><br><br><br><br><div></div>
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